Żywienie Informacje dla One Walnut połowie

wybór żywności zdrowe serce , orzechy włoskie są równieżbogatym źródłem budowania mózgu tłuszczów omega-3 , takie jak kwas alfa-linolenowy , który został pokazany w celu zmniejszenia utraty masy kostnej . Korzyści zdrowotne wynikające z orzechami nie kończą . Zostały one pokazane jakoźródło bio - dostępne melatoniny , promowanie spokojny sen , a zawierają wiele antioxidents , w tym kwas elagowy , który może pomóc w zapobieganiu raka . Kalorii i tłuszczu

połowa orzecha włoskiego zawiera 14 kalorii i 1,3 g tłuszczu . Osiemdziesiąt trzy procent kalorii pochodzi z tłuszczów orzechami .
Błonnik

połowa orzech ma tylko 0,14 gramów błonnika .


białko

Istnieją tylko 0,29 g białka w jednej połowie orzecha włoskiego , ale w zalecanej obsługujących wielkości 1 uncja orzechów , liczba ta wzrasta do 4 gramów .
Witaminy i minerały

Orzechy włoskie zawierają trochę wapnia i żelaza , choć z tak małą porcję , wynoszą one mniej niż 1 procent zalecanego dziennego spożycia . Są onebardzo dobrym źródłem zarówno miedzi i manganu , które są niezbędne kofaktory dla kilku enzymów o właściwościach antioxident .
Zbiory Kwasy tłuszczowe Omega

Orzechy włoskie sąbogate źródłem kwasu alfa - linolenowego , omega - 3 tłuszczu. Badanie przeprowadzone przez hiszpańskie Ministerstwo Zdrowia wykazały , że spożywanie orzechów może poprawić funkcję tętnic po posiłku o wysokiej zawartości tłuszczu . Imperium