Jak zmniejszyć retencji wody w ciele

retencji wody może być spowodowane przez wiele rzeczy , w ciąży po prostu stojąc przez długie okresy czasu. Upały mogą powodować zatrzymanie wody , podobnie jakoparzenia słoneczne . W zakresie diety , spożywanie zbyt dużej ilości soli i nie picie wystarczającej ilości wody może również przyczynić się do zatrzymywania wody . Rzeczy, które musisz
Water Obrazów Salt substytut , w razie potrzeby
Buty do biegania oraz wykonywać odzież

Pokaż więcej instrukcji
1

Zmniejszenie spożycia soli . Spożywanie zbyt dużej ilości soli jestprzyczyną góry retencji wody , zgodnie z Mayo Clinic . Uniknąć solniczka na stole lub użyć jako substytut soli . Ponadto , większość soli zjadamy pochodzi z przetworzonej żywności , takich jak zupy, sosy , płatki, pieczywo i krakersy. Czytaj etykiety wszelkich przetworzonej żywności można kupić i wybrać opcje niższego sodu.
2

Jedz dużo owoców i warzyw. Owoce i warzywa, wydają się być bogaty w wodę i spożywających sprawi, że mocz częściej , co z kolei zmniejsza zatrzymywanie wody. Wybierz owoce i warzywa , które są szczególnie wysokie w wodzie , takie jak arbuz i ogórek .
3

Pij dużo wody . Może się to wydawać sprzeczne z intuicją , ale tak jak w przypadku owoców i warzyw, pić więcej wody, zwiększa wydalanie moczu , co zmniejsza wody w organizmie . Dążyć do ośmiu szklanek wody dziennie . Pamiętaj, że napoje alkoholowe i kofeinę odwodnić organizm i dlatego nie liczą się jako ujęcia wody .
4

Spacer lub uzyskać inne ćwiczenia , zwłaszcza jeśli zauważysz obrzęk nóg i stóp . Ruch pomogąorganizmowi wyeliminować wodę , i jest to również dobre dla Ciebie w ogóle . Imperium