Pokarmy , które powodują uwalnianie dopaminy

Dopamina jest neuroprzekaźnikiem w mózgu odpowiedzialnych za kontrolę ruchów ciała , generując uczucie przyjemności , kontrolowanie ilości informacji w mózgu , i stymulacji serca . Jeśliorganizm nie ma dopamina , jego ruchy są mniej kontrolowane . Jeśliorganizm ma za dużo dopaminy , będzie miał niekontrolowane ruchy , takie jak szarpnięcia , drgania , albo powtarzające się ruchy . Według MedHelp.com . , Sposób jedzenia wpływa na rozwój neuroprzekaźników i niektóre pokarmy mogą powodować uwalnianie dopaminy . Owoce
Banan jest owocem, który powoduje uwalnianie dopaminy .

owoce , takie jak jabłka i banany są doskonałe potrawy , które powodują uwalnianie dopaminy . Banany zawierają aminokwasową tyrozyny , który nazywany jestnajważniejszym środkiem stymulującym w mózgu do wytwarzania dopaminy . Brązowe plamy na banana zawierają największą ilość dopaminy . NaturalBuy.com wyjaśnia, że ​​dodanie banany na diecie może pomaga w leczeniu objawów depresji . Jabłka zawierają przeciwutleniacz nazwie kwercetyny . Kwercetyna działa w celu zachowania poziomu dopaminy w ciele , chroniąc komórki dopaminy z niszczone . Pozostałe owoce powodować uwalnianie dopaminy są borówki , żurawiny, śliwki i truskawki .
Zbiory Białka

spożycia posiłku bogatego w aminokwasy spowoduje uwalnianie dopaminy . Proteiny posiadają aminokwas zwany tyrozynowej, który powoduje uwalnianie dopaminy, po wprowadzeniu do organizmu. Dopamina jest w żywności , takich jak migdały , ser, kurczak , ryby, a także wszelkich innych białek zawierających kwasy tłuszczowe Omega-3 . Produkty mleczne, takie jak sery , mleko i jogurt zawierają białko . Czarna fasola , ciecierzyca , fasola lima , fasola fava wszystkie źródła są pokarmy bogate w białko , które pomogą dopaminy wyzwalania. Jajka sąźródłem choliny i zawierają białko , które jestwitamina, która przyczynia się do poprawy koncentracji i pamięci . Migdały są orzechy ładowane z białka, ale powinny być spożywane z umiarem , ponieważ mogą one powodować przyrost masy ciała i bóle głowy . Imperium Czekolada

Czekolada zawiera fenyloalaninę, która jest podstawowym aminokwasem, który zamienia się tyrozyny . University of Maryland , wyjaśnia , że tyrozyna jestbudulcem dla neuroprzekaźnika , który wyzwala dopaminę . Używka w czekoladzie jest w kakao i większe ilości tyrozyny występują w ciemnej czekoladzie . W czekoladzie,tłuszczu z mleka będą również powodować dopaminy , ponieważ jest toprodukt mleczny . Ciemna czekolada zawiera wiele przeciwutleniaczy , jednak zbyt wiele może być szkodliwe dla wątroby i powodować zwiększenie masy ciała . Według Chocolate.org czekolada zawiera fenyloalaninę , która jest związana z aminokwasami . Fenyloalanina zwiększa aktywność i okazał się złagodzić depresję u 60 procent pacjentów z depresją . Imperium