Wskazówki do pić więcej wody

Woda jest jednym z najważniejszych substancji w organizmie człowieka i odgrywa ważną rolę w wielu kluczowych systemów biologicznych . Woda wspomaga utratę wagi , wypłukuje toksyny z organizmu i umożliwia prawidłowe trawienie . Prawidłowe nawodnienie prowadzi również do zdrowego, świecącą skórę i ewentualnego zmniejszenia ryzyka zawału serca . Picie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia często może być trudne , ale istnieje kilka sposobów , które pomogą zwiększyć spożycie wody . Wygoda i Zmiana
Dokonywanie woda dostępna przyczyni się do zwiększenia spożycia .

Przechowywać butelkę lub szklankę wody, cały czas pod ręką , czy to w pracy , w podróży , czy w domu . Jesteś bardziej prawdopodobne, aby ciągle popijać wodę , czy to przed tobą . Wybierz wody w stosunku do innych napojów , takich jak soki, napoje gazowane , kawa lub herbata . Lub przynajmniej szklankę wody obok innych napojów .
Dodaj Some Flavor

owoców i ziół, dodać do smaku zastrzyk czystej wody .

Jeśli woda jest zbyt regularny równina dla Ciebie , dodać dodatkowy smak i emocje z liści mięty lub plasterki cytryny, limonki, pomarańczy lub ogórka . Wiele wody smakowe lub dodatki w proszku są dostępne na rynku , ale należy zachować ostrożność , ponieważ produkty te często zawierają dużo cukru i substancji chemicznych . Imperium wody z innych źródeł w
Juicy owoce i chrupiące warzywa zawierają też dużo wody .

Jedz więcej owoców i warzyw , zwłaszcza te bogate w wodę , jak arbuz i seler , i pić kofeiny herbaty . Zawartość wody z tych elementów będzie wszystkim przyczyniać się do dziennego spożycia wody .
Śledzić
nagrywanie dzienne zużycie wody przyczynia się do realizacji celów nawodnienia .

Śledzenie ile wody pijesz pomoże Ci spełnić Twoje cele wody na dzień. Korzystać z komputera , elektroniczny terminarz , smartphone lub po prostu program, papier i długopis , aby pamiętać, jak dużo wody pijesz i jak często jesteś spożywania . Zwiększa świadomość i odpowiedzialność za osobistego nawodnienia .
Ustawić przypomnienie w internecie

alarm przypomni Ci być na bieżąco z ujęcia wody .

Jeśli jesteś prawdopodobnie zapomnieć o wodzie , ustawić timer lub alarm na zegarek , telefon komórkowy lub komputer. Zaplanować je w ciągu dnia w celu utrzymania spójnego ujęcia wody .
Oczyścić
Woda butelkowana może być kosztowne , spróbuj za pomocą filtra w domu wody .

Jeśli nie lubisz smaku wody z kranu , zainwestować w oczyszczacz wody lub domu system filtracji . To sprawi, że regularne smak bardziej jak woda butelkowana odmiany , a jest o wiele tańszy . Imperium