Mózgu Booster Foods

Zgubienie funkcji poznawczych jak dorosną nie musi się zdarzyć . Można podjąć pewną kontrolę nad tym, jak wiek i jak dobrze twój mózg nadal funkcjonuje . Jednym ze sposobów, można podjąć działania jest przez dokonanie wyboru żywności , które wspierają zdrowy mózg . Wybierz te produkty zamiast innych, że może nie być tak zdrowe , i jesteś na dobrej drodze do starzenia się . Dark Chocolate
ciemniejszych czekolady ,jest on wyższy w przeciwutleniacze .

Ciemna czekolada jest bogata w przeciwutleniacze i ma właściwości przeciwzapalne . Zalety te występują w procyjanidynowe , flawonoidu który zmniejsza utlenianie i zapalenie mózgu i zwiększa dopływ krwi do mózgu. Epikatechiny , inny składnik ciemnej czekolady , pomaga również wzrost przepływu krwi w mózgu . Badanie opublikowane w 28 sierpnia 2003 , wydaniu czasopisma naukowego " Nature " spojrzał na poziomie antyoksydacyjnych w osoczu krwi 12 osób , które otrzymały gorzkiej czekolady , ciemnej czekolady i mleka lub czekolady mlecznej . Ci, którzy spożywane ciemnej czekolady miały wyższy poziom przeciwutleniaczy godzinę później . Foto Foto Foto ryb zimnowodnych

Salmon i inne ryby z zimną wodą może chronić mózg i serce .

łosoś , tuńczyk , makrela, sardynki , dorsz , halibut i inne zimnej wody , tłuste ryby o wysokiej zawartości kwasów omega - 3 może pomóc zwiększyć swój mózg i obniżyć poziom cholesterolu . Zawartość tłuszczu w rybach mogą pomóc przełamać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach , więc organizm może je wchłonąć , według " Top 12 Brain- Zwiększenie super żywności " od Doctora Zdrowia Press.

Według badań opublikowanych w grudzień 2005 wydanie z " Archives of Neurology ", seniorzy , którzy spożywają ryby tłuszczowe mogą zmniejszyć ich poznawczego spadek o 10 procent rocznie . Drugie badanie na kobietach w ciąży stwierdzono, że kobiety , które spożywały bogaty omega-3 ryby w ciągu ostatnich trzech miesięcy ciąży urodziła dzieci, które zdobytych lepiej na testach poznawczych , czuciowych i rozwoju motorycznego .

Jagody
dzikie jagody mogą pomóc pacjentom z chorobą Alzheimera poprawia funkcje poznawcze i pamięć .

Jagody są doskonałym wyborem dla Twojego mózgu . Jagody, truskawki , jeżyny, maliny i żurawiny zawierają antyoksydanty . Według Ayurveda dla Ciebie, jagody są najwyższe w zawartości przeciwutleniaczy , a badania pokazują, że ich spożywanie może poprawić uczenie się i zdolności motorycznych . Jeden z pacjentów specyficznych badań Alzheimer stwierdził, że jagody nie tylko zmniejszona poznawczych , to może to odwrócić i poprawia pamięć . Dzikie jagody okazały się bardziej skuteczne niż uprawianych jagody .

Truskawki dostać wysokie noty , zbyt . Zarówno kwercetyna i antocyjany znaleźć w truskawki może odwrócić zwyrodnienie mózgu , pamięci i kontroli utrzymania zapalenie mózgu , według Doktora Zdrowia Press.
Zielonych liściastych
bogate w żelazo szpinak może pomóc wzmocnić pamięci . Zieloni

liściaste są bogate w żelazo i żelaza może pomóc wzmocnić swoją pamięć , według Doktora Health Press, a niedobór żelaza może powodować zaniki pamięci . Żelazo jest niezbędne do tworzenia czerwonych krwinek , które transportują tlen do wszystkich części ciała , w tym mózgu . Tym samym badaniu , że stwierdzono, że bor są korzystne w zmniejszaniu zaburzenia funkcji poznawczych stwierdzono również, że szpinaku był skuteczny w zmniejszaniu zaburzenia funkcji poznawczych . Inne , takie jak zielenie rzepa, sałatę rzymską , jarmuż i zieleni mniszka lekarskiego są cenne i mózgu zdrowe dodatki do swojej salaterki . Imperium