Jak zrozumieć olej migdałowy Żywienie

W drzewo migdałowe lub Prunus amygdalus , jestmałe drzewo liściaste , które składa się z dwóch odmian pierwotnych . To pochodzi z Bliskiego Wschodu , choć hodowcy handlu pielęgnować drzewo migdałowe na całym świecie . Różnorodność dulcis z migdałów drzewa produkuje słodkie migdały, które można jeść na surowo. Różnorodność Amara produkuje gorzkich migdałów , co jestnajczęstszym źródłem oleju migdałowego . Gorzkie migdały są niebezpieczne do jedzenia na surowo, ponieważ zawierają duże ilości kwasu pruskiego . Rzeczy, które musisz Foto Żywienie etykiety dla oleju migdałowego

Pokaż więcej instrukcji
1

Badanie ogólne właściwości oleju migdałowego . Olej w jądrze migdałowym jest znany jako naukowo Oleum ciała migdałowatego . Olej migdałowy ma orzechowy smak z lekkim zapachu i może zastąpić oliwy z oliwek w kuchni . Jest to równieżpopularny olejek do masażu , jak wielu lekarzy uważa zaskuteczny środek zmiękczający skórę .
2

Określić informacje służące do oleju migdałowego . Amerykański Departament Rolnictwa ma konkretnych informacji żywieniowych na olej migdałowy . Wielkość porcji do informacji jest jednym łyżki . , Lub około 1/2 fl . uncji , oleju migdałowego . Olej migdałowy jest produktem naturalnym , więc dane odżywcza nie zależy od marki .
3

Przestrzegać kaloryczność oleju migdałowego . Porcja olej migdałowy zawiera 120 kalorii . Jest o 6 procent dziennego zapotrzebowania kalorycznego , zakładając dietę 2000 kalorii dziennie . Wszystkie te kalorie pochodzą z tłuszczu , jak olej migdałowy nie zawiera węglowodanów i białka .
4

zbadać zawartość tłuszczu olej migdałowy . Olej migdałowy zawiera 13,6 g tłuszczu w porcji , która składa się z 12,5 g nienasyconych kwasów tłuszczowych i 1,1 g tłuszczu nasyconego . Stanowi to 20,4 procent dziennej wartości dla tłuszczu i 5,5 procent dziennej wartości dla tłuszczów nasyconych . Olej migdałowy nie zawiera cholesterolu lub tłuszczów trans .
5

Sprawdzenie zawartości witamin i minerałów z olejkiem migdałowym . Porcja oleju migdałowego zawiera 5,33 mg witaminy E w postaci alfa - tokoferolu , co stanowi około 36 procent dziennej wartości na witaminę E. ma również 1 mcg witaminy K, która jest mniejsza niż 1 procentcodziennie wartość witaminy oleju K. Almond nie zawiera minerały . Imperium