Jak pokonać leptyny Odporność

Leptyna jest hormonem białka , które pozwala uświadomić sobie , gdy są pełne i nie trzeba jeść więcej. Leptyna jest transportowany z krwi do bariery krew-mózg , w podwzgórzu . Jeśli leptyny odporność , to proces ten nie może wystąpić . Nie zdajesz sobie sprawy , że są pełne , aduża ilość leptyny pozostaje we krwi . Kilka kroków, które należy podjąć, aby przezwyciężyć leptyny odporność . Rzeczy, które musisz
długopis Obrazów Paper Komputer

Pokaż więcej instrukcji
1

zrównoważoną dietę . Pamiętaj, aby jeść żywności, które są bogate w białko , i pamiętaj, aby spożywać owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste . Nawet jeśli są odporne na leptyny , należy nadal spożywać odpowiednie składniki odżywcze .
2

Nie jeść między posiłkami . Jeśli leptyny opór, nie zdajesz sobie sprawy , kiedy jadłem tyle . Aby rozwiązać ten problem , należy utworzyć harmonogram zadanej kiedy jeść . Najlepiej jest mieć trzy posiłki dziennie. Należy jeść rano , po południu i wieczorem .
3

Stwórz dziennik żywności . W celu zorganizowania harmonogramu , tworzenie dziennika żywności z trzech posiłków dziennie i żywność będzie trzeba podczas tych posiłków . Ta metoda pozwoli Ci się upewnić, że jesteś spożywania różnych produktów spożywczych . Ponadto, poprzez organizowanie posiłków , można mieć pewność, że nie zużywa nadmiar pokarmu w danym posiłku.
4

nie jeść późno w nocy . Po masz wieczorny posiłek , nie jeść nic innego. Jeśli jeść przed snem , będziesz czuć się nieswojo , a nadmiar tłuszczu będą miały mniejsze szanse szansę spalone .
Regularnie
5

ćwiczeń . Ćwiczenie pomaga poprawić swój metabolizm , a także zwiększyć swoją energię . Aby śledzić wykonywania rutynowych , zapisz czas dnia , że będziesz wykonywać w harmonogramie .
6

Zrozumieć rolę fosforanów tyrozynowych 1B lub PTP 1B, odporności leptyny . Kiedy PTP 1B jest wyrażone w dużym stopniu blokuje sygnalizację leptyny . Możliwy sposób pokonać leptyny odporność jest do hamowania PTP 1B . Porozmawiaj z lekarzem o przebiegu tego badania . Imperium