Wyniki Diety białkowe

przemysł dieta jest ciągle szuka następnej wielkiej rzeczy do promowania , dlatego przetrwały słuchu korzyści z niskiej zawartości tłuszczu i niskowęglowodanowej diety . Ale zalety diety wysokobiałkowej jest następny na liście . Chociaż spożycie białka została błędnie związane z niewydolnością nerek, przez pewien czas ,świeże spojrzenie na diety bogate w białka okazały się one bezpieczne dla zdrowych dorosłych osób , z potencjałem do promowania znacznej utraty wagi . Jeśli masz rozważa dietę o wysokiej zawartości białka i zastanawiasz się , czego się spodziewać , czytaj dalej . Korzyści Odchudzanie

jednoroczne studium opublikowano w 22 maja 2003 , wydanie The New England Journal of Medicine poinformował, że utrata masy ciała z wysokobiałkowej , niskowęglowodanowej diety jest rzeczywiście większa za trzy i sześć miesięcy znaków niż jedzenie " konwencjonalne " dietę . Uczestnicy badania stracili średnio 14,7 kg w ciągu trzech miesięcy , w porównaniu do 5,8 kg w grupie kontrolnej .

Poziom cholesterolu Korzyści

Oprócz korzyści utrata masy ciała, o wysokiej zawartości białka , o niskiej zawartości węglowodanów oferuje znaczące korzyści w porównaniu z poziomem cholesterolu w grupie kontrolnej. Po roku po diecie , uczestnicy badania odnotowano wzrost 18 -procentowy wzrost HDL (" dobry cholesterol) , w przeciwieństwie do wzrostu 3 procent w grupie kontrolnej . Dodatkowo , zobaczyli 28 -procentową redukcję stężenia triglicerydów , w przeciwieństwie do wzrostu 1 procent dla grupy kontrolnej .

dalsze korzyści

Ale nawet gdy nie łączy się z podejściem , niskowęglowodanowej diety wysokobiałkowej nadal ma znaczący wpływ na utratę masy ciała i poziomu lipidów we krwi .Journal of Nutrition badaniu Donalda Layman , doktorat, stwierdził, żedieta bogata w białka w połączeniu z umiarkowanym spożyciem węglowodanów jest skuteczne w spalaniu tłuszczu powodując utrzymanie masy mięśniowej .
Zbiory sytości Korzyści

Ponadto dr Layman sugerują , że diety wysokobiałkowe są lepsze w diecie pomaga kontrolować apetyt , jak wyższe spożycie białka związane jest uczucie pełniejsze i bardziej zadowolony po jedzeniu . Aby korzystać z tych świadczeń , Layman sugeruje spożywanie co najmniej 120 g białka dziennie , co jest mniej więcej dwukrotniezalecanego dziennego spożycia ( RDA ) .
Zbiory Rozważania

badania na diecie białka pojawia wyższej przekonujące ,najlepszym rozwiązaniem jest zwykle umiarkowanie. Dla najlepszych utrata masy ciała i długoterminowych skutków zdrowotnych , zwiększenie spożycia białka powoli i znaleźć poziom , który daje dobre wyniki bez nadmiernego ograniczenia spożycia zdrowych tłuszczów lub węglowodanów . Imperium