Diety dla Jockey

Z powodu pewnych przepisów wyścigów konnych , jeźdźców musi utrzymać niską wagę ciała w celu uniknięcia zawieszenia , brakowało wyścigi i grzywny. Niektóre dżokejów uciekają się do skrajności , aby przestrzegać tych zasad i utrzymać idealną wagę , w tym korzystania z sauny, leki moczopędne i leki zmniejszające apetyt . Wymagane są również dżokeje być silni , w dobrej układu krążenia i wykonać konkretne umiejętności w zakresie ich koni . Ców może angażować się w zdyscyplinowany , ale zdrowej diety , jedząc i pijąc niektórych pokarmów w określonym czasie unikając niezdrowych nawyków i zachowań . Indywidualne decyzje i zalecenia

przeszłości , potrzeba jockey do utrzymania niskiej masy ciała może doprowadzić go do pewnych zaburzeń żywieniowych , takich jak wywołanie wymiotów . W świecie podporowego jest to znane jako " odbijania " według recordnet.com . Jednak Rzut nie jest powszechne dzisiaj, ale dieta pozostawia się do jednostki. Przed wyścigiem , jeść białko wysokiej sałatki z grillowanym kurczakiem i krewetek , lub sałatka szefa kuchni . Jeść tuńczyka , jak to jest o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości białka. Owoce i warzywa powinny być spożywane , ponieważ są lekkie, ale dlatego, że dostarczają energii są węglowodany . Po wyścigu , jeść chude , ale żywności wysokiej białka , które są z grilla , takie jak ryby, kurczaka lub stek .
Konserwacja

dżokej musisz jeść trzy posiłki dzień od pieczywa i zbóż , owoców, warzyw , przetworów mlecznych i mięsnych grupy, według sportsdietitians.com . Pamiętaj, że decydując się na wysokiej włókna w każdej z tych grup pomaga kontrolować wagę . Jeśli pijesz kawę lub herbatę do posiłku , może blokować wchłanianie wapnia i żelaza . Najlepiej jest pić kawę lub herbatę co najmniej dwie godziny po posiłku lub przed 30 minut. Ponadto , jeść pokarmy zawierające wapń , jak jogurt lub chudego mleka , do budowy mocnych kości . Jedz chude czerwone mięso trzy razy w tygodniu na żelazo . Podczas zawodów , skoncentrowane batony energetyczne jeść i pić napoje zastępujące posiłki , które dostarczą niezbędnej energii a jednocześnie lekkie. Imperium zapobieganiu odwodnieniu , mięśni odzysku i Przysmaki

Po wyścigu ważne jest , aby nawodnić wymienić płyny i energię . Jeść owoców, batoników zbożowych , orzechów i pić napoje sportowe zawierające elektrolity . Po dwóch do trzech godzin ,posiłek z węglowodanów i białka powinny być spożywane , takich jak ryż z Stir - smażone mięsa i warzyw lub makaronu z sosem bolognaise . To pomoże w regeneracji mięśni i tankowania . Unikaj overindulging z alkoholem i tłustych . Jeżeli zdecydujesz się leczyć się bez co trudno jest utrzymać idealną wagę do wyścigów , jeść małe wielkości deser. Imperium