Jak budować mięśni Bez Węglowodany

Podczas gdy konsumpcja węglowodanów z pewnością może pomóc w masowych wysiłków wzmocnienia poprzez umożliwienie dodatkowych wyborów żywieniowych i ułatwiając spełniać codzienne cele kaloryczne , węglowodany nie są absolutnie niezbędne dla przyrostu masy ciała lub budowy masy . Jest możliwe , aby budować mięśnie , podczas gdy na diecie niskowęglowodanowej - to po prostu wymaga więcej pracy i poświęcenia ze strony użytkownika do paliwa organizmowi wystarczającej ilości kalorii dla wzrostu , zużywając nic więcej niż low-carb żywności . Instrukcja
1

Zachowaj dziennik żywności w notesie lub na komputerze , aby pomóc śledzić całkowitego dziennego spożycia kalorii . Na poziomie podstawowym , przybiera na wadze, nie jest niczym więcej niż funkcja tworzenia nadwyżki kalorii , dlatego należy stale dążyć do jeść więcej kalorii niż palą w celu uzyskania mięśni. Zacznij od diety 3000 kalorii , i dążyć do jedzenia , że ilość kalorii każdego dnia, z niską zawartością węglowodanów żywności, do stymulowania wzrostu mięśni .
2

ocenę postępów co tydzień przez ważenie się na skali cyfrowej. Dążyć do zwiększenia masy ciała o około funta lub dwa w tygodniu, dostosowanie codziennych kalorii górę lub w dół w zależności od potrzeb , aby spełnić swój cel . Pamiętaj, żekorekta 300 kalorii spowoduje nadwyżki lub deficytu 2.100 kalorii w ciągu tygodnia , więc dokonać drobnych korekt za duży wpływ na twoje wysiłki przyrost wagi .
3

Zatrudniać kalorii - gęste pokarmy o niskiej zawartości węglowodanów , które pomogą Ci spełnić Twoje codzienne cel kalorii . Orzechy, masło orzechowe i oleje są rzetelnie żywność o niskiej zawartości węglowodanów , które zawierają dużą ilość kalorii na porcję. Na przykład , zaledwie dwie łyżki oliwy z oliwek zawiera 240 kalorii , więc uważają, mżawka oliwę nad swoimi zielonymi porcji warzyw pomóc dodatkowe kalorii w diecie . Podobnie , za mieszanie się w gałki naturalnego masła orzechowego na białko trzęsie , jak to można łatwo dodać kilkaset kalorii w ciągu dnia, dzięki czemu łatwiej trafić do celu.
4

Trenuj ciężko siłownia . Pamiętaj , że trening zapewnia organizmowi bodźca do rozwoju dodatkowych mięśni , więc niezależnie od tego, w jaki sposób miejsce na diecie może być zyskasz tłuszczu zamiast mięśni , jeśli nie zapewniają wystarczającego bodźca do wzrostu. Cel szkolenia co najmniej trzy lub cztery dni w tygodniu , pamiętając jeść od 300 do 400 dodatkowych kalorii w tych dniach , aby zrównoważyć ilość spalonego przez pracujących . Imperium