Jak szukać laktozy żywności
Laktoza jestrodzajem cukru w produktach mlecznych . Niektórzy ludzie nie są w stanie przełamać te cukry . Ci ludzie są diagnozowane z nietolerancją laktozy . Jednakże , po laktozy diety zapobiega powstawaniu nieprzyjemnych objawów , które występują , gdyosoba z nietolerancją laktozy zużywa produkt mleka. Można znaleźć laktozy żywności w wielu sklepach spożywczych . Przestrzegając kilku prostych kroków, pokaże Ci , jak znaleźć te produkty wolne od laktozy . Instrukcja1
Unikaj pokarmów , które znasz zawiera laktozy , takie jak mleko, sery , jogurty , śmietany i masła . Niektóre z tych produktów mogą być spożywane tak długo, jak również wziąć enzymu laktazy , który z nietolerancją laktozy ludzi nie inaczej. Laktaza rozkłada laktozę .
2
Naucz się czytać etykiety żywienia . Według Drugs.com , produkty zawierające laktozę musi powiedzieć tak na opakowaniu produktu . Żywności, takich jak masło , sery i mleko posiada notatkę z napisem " zawiera laktozy. " Jeśliprodukt zawiera laktozę , to zazwyczaj znajduje się na liście pod koniec składników .
3
Dowiedz się , które produkty wolne od laktozy może zastąpić produkty mleczne zawierające laktozy. Osoby z nietolerancją laktozy mogą zastąpić mleko z soi lub mleka ryżowego . Napoje na bazie soi są również dopuszczalne odżywianie zamienniki dla mleka .
4
Zastanów się, co jesz , zanim ją zjem . Na przykład , może się wydawać kurczak kurczak nie do zaakceptowania, ponieważ zazwyczaj nie zawierają mleka. Jednakże, jeślikurczaka zostały panierowane ,ciasto może zawierać laktozę . Ponadto , żywności, takich jak gorące czekolady i kilka pakietów zapakowanych warzyw, mieszanek chleb i wędliny mogą zawierać laktozę .
5
Rozpocznij włączyć enzymy laktazy w diecie . Suplementy diety są powszechnie dostępne i nie wymagają recepty . Może nie być w stanie całkowicie uzupełnić swoją dietę do tego stopnia, że można regularnie spożywać produkty mleczne , ale według Witaminy - supplements.org , może być w stanie zjeść ukryty laktozy znaleźć w produktach niemlecznych .
