Jak porównać Stary Food Pyramid w Nowym Food Pyramid

W 2005 rokuAmerykański Departament Rolnictwa aktualizowane słynną piramidę żywieniową "jedzenie " , aby lepiej odzwierciedlały obecne wytyczne żywieniowe . Nowa piramida uznaje także rolę, jaką odgrywa w wykonywać zdrowego życia . Jak dostosować swoje wzorce żywieniowe , aby pasowały do ​​nowej piramidy , reszta zapewnić , że nie będą musieli radykalnie zmienić swoje nawyki żywieniowe . Zmienionej żywności piramida rozszerza oryginalne piramidy wytyczne , ale również dodaje więcej specyfikę o niektórych grup żywności i elastyczności w jednostki. To jak do przewodnika przedstawi podstawowe różnice między tymi dwoma modelami odżywczych wytyczna . Instrukcja
1

Uwaga kategoryczny zmian między dwoma piramidami . Oryginalna piramida złamał jedzenie do sześciu kategoriach: mleko, jogurt i ser ; mięso, orzechy i ziarna ; tłuszcze , oleje i słodycze ; warzywa ; owoce ; chleb , kasze , ryż i makaron . Chociażnowa piramida ma również sześć kategorii , kategorie zostały nieznacznie zmienione. Nowe kategorie są warzywa, owoce , zboża, oleje , mleko i mięso /fasola .
2

Sprawdź jak każda kategoria jest zdefiniowana . Na stronie internetowej USDA MyPyramid znajdziesz szczegółowe definicje poszczególnych kategorii . Na przykład ,kategoria mleko zawiera wskazówki dla jakiego rodzaju produktów mlecznych /wapnia należy jeść ser (np. niski tłuszczu , produkty laktozy ) . Chociażstara piramida ma ogólne kategorie dla owoców i warzyw ,nowa piramida zaleca pomarańczowe i ciemnozielone warzywa i szereg rodzajów owoców .
3

Porównaj zalecane porcje dlanowych i Stare kategorie . Stare kategorie skupić się na ile porcji należy jeść dziennie, ale nie określają wielkości poszczególnych porcji . Nowa piramida , z drugiej strony , szczegóły idealne dzienny ilość na 2000 kalorii dziennie, dieta (6 uncji ziaren, 2,5 szklanki warzyw, 2 szklanki owoców , 3 szklanki mleka /sera i 5,5 uncji /białko mięsa ) .
4

Przeczytaj rekomendacje ćwiczeń nowej piramidy. Ponieważnie miał stary piramida porady do ćwiczeń , może nie mieć znajomości idealnych ilości ćwiczeń. Nowa piramida zaleca dorosłych próbować 30 minut aktywności fizycznejdziennie , a dzieci mają na 60 minut aktywności fizycznejdziennie .
5

Dowiedz się więcej o żywności w każdej grupie . Jeśli odwiedzić witrynę USDA MyPyramid znajdziesz pełną listę żywności w każdej kategorii . Jednym z najbardziej podstawowych różnic pomiędzy piramidami jestkategoria " oleje " . Chociażstara piramida prostu zasugerował, że jesz oleje i tłuszcze " oszczędnie ",nowa piramida potwierdza , że niektóre rodzaje tłuszczu są zdrowsze niż inne. Ponadtozauważa , że piramida oleje takie jak olej z oliwek są tłuszcze wielonienasycone i jednonienasycone kwasy , które mogą pomóc obniżyć poziom "złych" lipoprotein o niskiej gęstości . Imperium