Jak Sprawdź etykietach żywności

Sprawdzanie etykiety żywności jest ważne dla zrozumienia tego, co składniki , składniki odżywcze i inne substancje pozwalasz do organizmu podczas jedzenia niektórych pokarmów . Nie można oczekiwać, aby wiedzieć, co jesz po prostu patrząc na przed pole karne . Zawsze należy sprawdzić dokładnie etykiety żywności składników , w tym kalorii , tłuszczu , błonnika, sodu i procentowe składników odżywczych zawartych w produkcie . Będziesz się lepiej wykształcone , o których produkty są korzystne dla zdrowia i żywności, które należy unikać . Oto niektóre z najważniejszych kroków do naśladowania podczas sprawdzania etykiety żywności . Instrukcja Łódź Jak sprawdzić etykiety żywności
matematyczne 1

Sprawdź datę ważności . Ten mówi, kiedyjedzenie nie jest już bezpieczny ( lub smaczne ) do jedzenia . Wiele produktów spożywczych może być nadal spożywane w ciągu kilku dni ostatnich ich daty ważności , takich jak jajka i wielu przetworzonych produktów spożywczych . Okresów ważności są zwykle na tylnej ściance opakowania żywności . Pudełku żywności, takich jak zboża i krakersy zawierają zwykle daty ważności wydrukowanej na górze okna .
2

Uwaga zawartości kalorii i tłuszczu na etykietach żywności . Jest to szczególnie ważne , jeśli masz nadwagę , a na ryzyko problemów zdrowotnych , ma wysoki poziom cholesterolu , są na diecie lub starają się utrzymać zdrową wagę . Należy pamiętać, że tłuszcze trans są najbardziej niebezpieczne ze wszystkich tłuszczów i należy unikać , jeśli to możliwe w całości .
3

Sprawdź zawartość sodu . Wysokie stężenie sodu (więcej niż 2350 mg , w przeliczeniu na diecie 2000 kalorii ) może prowadzić do stanów, takich jak wysokie ciśnienie krwi i wysoki cholesterol. (Ref. 2 ).
4

Spójrz na zawartość włókien. Pomoce włókien w zdrowej pracy jelit . Zalecana dzienna dawka dla przeciętnego człowieka wynosi 25 gramów. ( Ref. 1 ).
5

Sprawdź procentowe składników odżywczych w żywności . Informacja ta znajduje się w dolnej części etykiety odżywczej. Ta część etykiety zazwyczaj zawierają procentowe wapnia , żelaza i witaminy A i C. Należy zauważyć, że odsetek ten jest również oparty na codziennej diecie 2000 kalorii . ( Ref. 1 ).
6

Sprawdź listę składników . Składniki są zawsze podane w kolejności od najwyższego do najniższego procent procent zawartej w produkcie. Na przykład, gdy kukurydza jestpierwszy składnik na liście, oznacza to, żeprodukt zawiera większe ilości zboża niż dowolnego kolejnego składnika.
7

Sprawdzić etykietę , aby zobaczyć , czyżywność jest organiczny . Zdrowa żywność jest prawie zawszezdrowsze wybór, ponieważ zawierają one niewiele lub nie pestycydów lub dodatków , chociaż zwykle są one droższe. Nie daj się nabrać . Jeśliczytamy , żeetykiety żywności " zawiera składniki organiczne , " może to oznaczać, że tylko pięć procent lub mniej produktu jest naprawdę ekologiczne. Imperium