Jaki rodzaj żywności mają witaminy B12 ?

Według ekspertów na Northwestern University Feinberg School of Medicine , witamina B12 pomaga sklep ciała i procesów kwasu foliowego i współpracuje z nim w celu promowania replikacji komórek . Witamina B12 pomaga również w tworzeniu osłonki mieliny , które chronią układ nerwowy . (Zobacz też: 1 ) Mięso

Większość źródeł żywności , które zawierają witaminę B12 pochodzi od zwierząt , w tym mięsa wieprzowego , wołowego , drobiu i wątroby.
Seafood

Owoce morza jestzdrowe źródło witaminy B12 . Przykłady obejmują tuńczyka , ostrygi , małże i kraby . Imperium Dairy

produkty mleczne , takie jak mleko , jogurt , jajka i ser także zawierają witaminę B12 .

ziarna

Niektóre produkty zbożowe są wzbogacone w witaminę B12 i zawiera odpowiednie ilości i to na porcję . Jest to szczególnie ważne dla wegetarian i wegan .
Wgląd Ekspert

ilość witaminy B12 wymagana przez organizm zależy od takich zmiennych, jak wiek, płeć i macierzyństwo . Kobiety w ciąży , na przykład , wymagają więcej witaminy B12. (Zobacz też: 2 ) Imperium