Zdrowie Informacje o awokado

znany również jako Alligator Gruszka ,awokado jest uprawiane i zbierane przez Środkowej i Południowej Amerykanów od 8000 rpne Native rolnicy skorzystali z jedzenia awokado przez wieki , a ludzie wiedzą nie tylko zdrowia zaczęła śpiewa awokado jest . Awokado oferują wiele korzyści dla zdrowia tych, którzy chcą dokonać zmian w diecie i poprawić ich ogólny stan zdrowia i samopoczucie . Niski Indeks glikemiczny

Awokado zawiera dwadzieścia razy więcej tłuszczu z innych owoców . Znany jako jednonienasycone kwasy tłuszczowe , ten rodzaj tłuszczu rzeczywiście poprawia stan zdrowia niż degeneracji . Jednonienasycone kwasy tłuszczowe nie negatywny wpływ poziom glukozy we krwi , a może faktycznie reguluje poziom cukru we krwi . Ponieważ awokado są bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe , korzystają one cukrzyków , zwłaszcza, gdy dodaje się do potrawy bogate w węglowodany , takie jak chleb.
Źródło błonnika nierozpuszczalnego

Awokado zawierają wysoki poziom błonnik nierozpuszczalny co dopomaga utratę wagi , zapewniając odczucie satysfakcji po jedzeniu. To sprawia, że ​​mniej prawdopodobne do przejadania się , co często prowadzi do nadwagi. Dieta bogata w błonnik pomaga również zapobiec chorób przewlekłych , w tym raka . Imperium Źródło kwasu oleinowego

W jednonienasycone kwasy tłuszczowe , kwas oleinowy może pomóc obniżyć poziom cholesterolu kiedy jeść . Kwas oleinowy powiązano także do zmniejszenia ryzyka wystąpienia raka sutka u kobiet. Awokado sądoskonałym źródłem kwasu oleinowego i może pomóc w zmniejszeniu tych niebezpiecznych zagrożeń dla zdrowia , gdy dodaje się do każdej diety .
Źródłem potasu

Osoby, które jedzą awokado chronić się przed rozwojem chorób układu krążenia . Jedzenia potasu łączył zmniejszenie wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi , choroby serca i udaru. NawetUS Food and Drug Association potwierdza, że ​​dieta bogata w potas może zmniejszyć to ryzyko , zwłaszcza w połączeniu z niską zawartość sodu w diecie . Biorąc pod uwagę , że awokado zawiera trzy razy więcej potasu jednego banana , że maksymalizacja wartości odżywczych do mniejszych porcji . Obfitość potasu w awokado zapewnia, że ​​są onekorzystne odżywczych żywności , aby dodać do każdej diety , szczególnie dla osób z ryzykiem rozwoju chorób układu krążenia.
Neutralizuje wolne rodniki

Awokado zawiera najwięcej witaminy E z wszystkich owoców . Witamina E neutralizuje wolne rodniki , znany powodując uszkodzenia komórek , co sprawia, awokado silny przeciwutleniacz niezbędną do walki z procesem starzenia i powszechnych form raka .
Źródło luteiny

luteina pomaga walczyć choroby oczu , w tym zwyrodnienie plamki żółtej , przyczyniając się do zdrowia oczu i zapobiega ślepocie . Imperium