Pokarmy , które zwiększają wchłanianie wapnia z Twaróg

Twaróg jestdobrym źródłem wapnia . Wapnia,minerał , który chroni kości i zębów , reguluje ciśnienie krwi i bicie serca i pomaga leczyć rany , działa z innych składników odżywczych , które mają być wchłonięte przez organizm , jak powinien. Magnezu i witaminy D , na przykład, są niezbędne do wchłaniania wapnia. Jeść pokarmy bogate w takich składników odżywczych pomagaprzyswajanie wapnia w twarogu . Dieta jest kluczem

Kultury z diety zielonych warzyw , ziaren, tofu , owoce morza oraz rośliny strączkowe (np. groch i fasola ) mają mniejszą częstość występowania problemów zdrowotnych , takich jak otyłość i osteoporoza . Większość z tych środków mają wapń w sobie, a oni pomóc wapnia dostępne dla organizmu . Ponadto , dodać olej z nasion lnu lub oleju z ryb do twarogu , aby pomóc w trawieniu , co z kolei pomaga w absorpcji wapnia .
Rola magnezu Obrazów, Obrazów, zupa fasolowa

Magnez jest to konieczne do wchłaniania wapnia. Bez wystarczająco magnezu , wapnia, może gromadzić się w tkankach miękkich i spowodować postać zapalenia stawów. Gdy wapń nie wchłania również do krwi i kości , nie mamy pełnych korzyści zdrowotnych wapnia . Zupy Imperium Fasola jest bogata w wapń i magnez .

całe ziarna takie jak brązowy ryż , proso, gryka, całe pszenicy i żyta są bogate w magnez . Rośliny strączkowe - w tym soczewica , Split groch i fasola - są także. Jeść twaróg z całego ziarna chleba , grochu lub fasoli , zupy lub kilku orzechów pomoże absorpcji wapnia w tym posiłku , zwiększając magnez .
Rola witaminy D