Jak incease Testosteronu

Testosteron jestmęskim hormonem w organizmie odpowiedzialne za produkcję włosów na twarzy , głębokie głosy , a także wzrost siły i mięśni . Testosteron jestgłównym hormonem płciowym mężczyzn , odpowiedzialny za rozwój plemników i zdrowego libido . Jest on obecny u kobiet w małych ilościach, jestznacznie bardziej dominująca hormonu u mężczyzn. Niski poziom testosteronu może prowadzić do różnych schorzeń , w tym zmęczenia , depresji, libido , zaburzenia erekcji i zmniejszonej masy mięśniowej i kości . Rzeczy, które musisz Katowice Waga - podnoszenie ciężarów

Pokaż więcej instrukcji Katowice krokach
1

Dołącz cynku w diecie na co dzień lub uzyskać multiwitaminy zawierające cynk . Cynk pomaga w produkcji testosteronu i można je znaleźć w nasionach dyni , nasiona słonecznika, orzechy i awokado większości .
2

zrównoważoną dietę z białka i węglowodanów . Białko sprzyja rozwojowi mięśni i wytwarzanie testosteronu, w szczególności białka zwierzęcego. Dieta niskowęglowodanowa hamować produkcję testosteronu .
3

Pobierz solidne osiem godzin snu każdej nocy . Podczas snuorganizm produkuje testosteron , w szczególności w czasie snu REM , która występuje około 90 minut po rozpoczęciu snu .
4

Jedz warzywa kapustne na codzień . Te warzywa zawierają brokuły , rzepa, kapusta , kalafior, rzodkiewki i brukselkę . Warzywa kapustne równowagi estrogenów i poziom testosteronu w organizmie i wspierają obieg testosteronu przez organizm .
5

Ogranicz produkty sojowe . Soja obniża poziom testosteronu w organizmie i zachęca produkcję estrogenów .
6

Dołącz zdrową ilość tłuszczu w diecie . Powinno stanowią około 30 procent dziennego spożycia kalorii . Upewnij się, że tłuszcz pochodzi ze zdrowych źródeł, takich jak orzechy, oliwa z oliwek , awokado, ryb i innych mięs . Tłuszczu pomaga w produkcji testosteronu .
7

Uruchom program ćwiczeń z podnoszenia ciężarów na rzecz wzrostu i rozwoju mięśni . Podnoszenie ciężarów może pomóc ciała produkcji testosteronu . Imperium