Najlepszy sposób , aby obniżyć poziom cholesterolu

Istniejebłędne przekonanie, że wszystkie szeroko cholesterolu jest szkodliwy dla organizmu , ale cholesterol faktycznie odgrywa ważną rolę w naszym zdrowiu . Istnieją dwa rodzaje cholesterolu LDL i HDL . Według WebMD.com , LDL jestzłego cholesterolu , który zatyka tętnice , natomiast HDL ,dobrego cholesterolu , pomaga krążyć krew . Zły cholesterol pochodzi głównie z jedzenia pokarmów tłustych , oleistych , które mogą również powodować problemy zdrowotne , takie jak wysokie ciśnienie krwi , cukrzyca i choroby serca . Istnieje kilka sposobów na obniżenie złego cholesterolu . Zdrowa dieta , ćwiczenia fizyczne , zmniejszenie masy ciała , a nawet niektóre leki wspomaganie redukcji LDL . Właściwa dieta

uwzględnienie codziennie odżywcze diety w celu obniżenia poziomu cholesterolu . Warzywa, owoce, chude mięso i białka są dobre dla serca . To nie oznacza, że ​​można zajadać się tych środków; jeść z umiarem .

Unikaj spożywania żywności, takich jak ciastka, ciasta, pełnotłuste produkty mleczne i chipsy ziemniaczane . Kupić przekąski , które są zdrowe : orzeszki , krakersy , jogurty i batony proteinowe . Należy również unikać napojów alkoholowych , które zawierają dużo cukru . To jest w porządku , aby słodycze i desery czasami , ale nie sprawiają, żywności tuczuczęścią codziennej kuchni .
Ćwiczenie

Utrzymanie spójnego schematu treningu , który pomoże tętno . Zmierzać do pracy co najmniej dwa razy w tygodniu . Znajdź siłownię z szerokiej gamy urządzeń i udogodnień. Skonsultować się z trenerem , jeśli czujesz, że potrzebujesz wskazówek . Zaangażowania w aktywności fizycznej , które lubisz . Pływanie , koszykówka , bieganie i baseball są wszystkie atrakcje, które wykonują , które pomogą Ci spalić kalorie . Tak długo, jak pracuje się potu w działalności powinno być w porządku . To jestdobry pomysł, aby zakupić krokomierz , który będzie rejestrować liczbę kroki podjąć na dobę . W ten sposób można zauważyć postęp.

Leki

przed podjęciem jakichkolwiek leków , aby pomóc w obniżaniu poziomu cholesterolu skonsultować się z lekarzem . Więcej niż prawdopodobne , jeśli masz połączenie wysokiego poziomu cholesterolu i chorób serca lub cukrzycy lekarz przepisze leki . Statyny , ezetymib , niacynę , kwas żółciowy żywice i fibraty są często lekami obniżającymi cholesterol . Statyny sązazwyczajpierwszym wyborem . Lek ten blokuje enzymy, które pomoc w tworzeniu złego cholesterolu . Imperium