Tofu Żywienie Informacje

Tofu jestważne odcinkowych dla tych, którzy nie jedzą mięsa . Wielu wegetarian polegać na tym produkcie żywnościowym , abyżywienie konieczne dla zdrowego stylu życia . Część

Tofu jest w różnych marek i rozmiarów. Dla zachowania spójności , definiujemy jedną służącą jako 1 szklanka surowego tofu przygotowane z siarczanem wapnia .
Kalorie

Tofu często nie zapewnia wystarczająco dużo kalorii, aby stanąć sam w posiłku. Ci, którzy szukają pełnego posiłku powinien uświadomić sobie, że tofu daje tylko 182 kalorii na porcję . Imperium Błonnik

Tofu jestdoskonałym źródłem błonnika pokarmowego , który jest ważne dla zdrowego i regularnego trybu życia . Jedna porcja tofu zawiera 3 g błonnika , co daje 12% zalecanego dziennego kwoty .
Białko

Tofu zawiera białko , aby byćdobrym zamiennikiem mięsa . Jedna porcja tofu dysponuje 16 g białka .
Wapnia

przygotowany jak opisano , tofu może być dobrym źródłem witaminy C. Jedna porcja zapewnia 86% Twoja dzienna wartość witaminy C. Imperium Foto