Źródłem Omega 3

Kwasy tłuszczowe Omega - 3 są wielonienasycone kwasy tłuszczowe ( tłuszcze , które są dla was lepsze niż nasycone i tłuszcze trans ), które mają zdrowe korzyści dla naszych umysłów i ciał . Główne rodzaje kwasów omega-3 jest ALA , DHA i EPA , azalecana jest dawka podstawowa 2gdziennie. Korzyści

Omega - 3 kwasy tłuszczowe są wykorzystywane do walki licznych chorób. Niektóre korzyści z omega-3 należą pomaga chronić organizm przed rakiem , udary , zapalenie stawów , a nawet niewydolności serca . Oprócz suplementów , takich jak olej z ryb , są żywność można jeść , aby uzyskać korzyści z omega-3 kwasów tłuszczowych .
Ryby

najlepsze miejsce uzyskać niezbędne kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe jest poprzez spożywanie ryb . Ryby , które zawierają najwięcej korzyści są makrela , łosoś, śledź , sardynki i sardele . Można również uzyskać pewne kwasy tłuszczowe z tuńczyka , ale nie tak bardzo . Ryby zawierają zarówno DHA i EPA . Imperium Mięso

trawy karmione wołowiny i jagnięciny są przyzwoite źródła omega-3 kwasów tłuszczowych . Kurczak może zawierać także omega -3 , jeżeli są one karmione siemię lniane oraz ich regularne feed. Siemię lniane jest drugim co do ryb w posiadające największą ilość kwasów tłuszczowych . Olej lniany może być stosowany jako dodatek , aby uzyskać dzienną dawkę tego korzystnego tłuszczu .
Dairy

mleko i ser od krów karmionych trawą są źródłem kwasów tłuszczowych ALA kwasy. Krowy się ich kwasy tłuszczowe z żywności zjadają , które następnie są wchłaniane do mięsa , które jemy.
Zbiory innych źródeł

Jaja nieść kwasy tłuszczowe ALA , więcej, jeślikurczaka są karmione traw i owadów zamiast kukurydzy. Można również uzyskać kwasy tłuszczowe z brunatnic, orzechami i acai owoców . Imperium