Black- Eyed Peas Żywienie

Na południu , czarno- Eyed Peas są tradycyjnie spożywane na szczęście na dzień Nowego Roku , zgodnie z bloga Countrypolitan Gotowania. Black-eyed groch są bogate w białka i niskiej zawartości tłuszczu , co czyni jedobrym wyborem na każdą okazję . Porcja

kubek czarnej - Eyed Peas liczy się jako porcja , według faktycznego strona składników odżywczych.
Konserwy

służąc puszkach grochu black-eyed zawiera 190 kalorii, tłuszczu , 720 mg sodu (lub 30 procent dziennego zalecanego spożycia ), 35 g węglowodanów, 8 g błonnika oraz 11 g białka , w zależności od składników pokarmowych fakty .


Boiled

Jeśli kupisz czarno- Eyed Peas suche i sprowadzamy je ,porcja zawiera 200 kalorii, cholesterolu , zaledwie 5 g sodu, 35 g węglowodanów, 11 g błonnika i 13 g białka , w zależności od składników pokarmowych fakty .
Zbiory Korzyści

Noncanned czarno - Eyed Peas sądobrym źródłem żelaza, tiaminy , kwasu foliowego , fosforu , magnezu, cynku i witamina B- 6 , zgodnie z Nutrient Facts .
Szybkie Gotowanie

czarno - Eyed Peas można namoczyć na noc , ale dla szybszego sposobu , pokryć je w 2 centymetrów wody, gotować przez 2 minuty , zdjąć z ognia i odstawić na godzinę przed spuszczeniem , według " 1001 niskotłuszczowe przepisy wegetariańskie " Sue Spitler . Następnie zalać wodą , doprowadzić do wrzenia , zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez około godzinę lub do miękkości . Imperium