Ile wody powinienem pić Każdy Dzień

?Ludzkie ciało składa się z 60 procent wody , a często słyszymy , jak ważna jest woda dla prawidłowego funkcjonowania naszych narządów , tkanek i komórek . Ale tam byłosporo dyskusji na temat , ile wody trzeba pić . Tradycyjnie ,zalecenie zostało osiem szklanek wodydziennie ( lub około 64 uncji ) , ale ostatnio , że zalecenie zostało obalone . Tło

ponad połowa naszego składu ciała może być woda , możemy też stracić sporo wody każdego dnia poprzez pocenie się, odpływu moczu i jelit ruchów . Ważne jest, aby wymienić wodę, która straciła przez te naturalne procesy . Łódź

Jeśli nie dostać tyle wody , lub wymienić wodę , że stracił , można się odwodnić , co prowadzi do różnego rodzaju wyzwań . Należą do nich , między innymi bezwład . W skrajnych przypadkach , można się bardzo chory , jeśli są odwodnione .
Tradycyjne Rekomendacje

Tradycyjnie , powiedziano nam, aby pić osiem szklanek wodydziennie ( około 8 uncji każdego) . To zostało powiedziane do zastąpienia wody tracimy naturalny przez różne funkcje organizmu i pomaga odżywić komórki i narządy ze świeżą dostawę wody .

Inne zalecenia sugerują, że mężczyźni powinni pić więcej wody niż kobiety ( 13 filiżanek za mężczyzn i dziewięć kubki dla kobiet) i ile pijesz powinny być związane , ile ważysz i jak jesteś aktywny fizycznie .

czynników wpływających woda musi

Istniejewiele czynników , które wpływają na ile wody trzeba oprócz standardowej reguły osiem -okulary -dniowym . Należą do nich : .

* Jak dużo i jak ciężko wykonywać * Twoje środowisko - Jeśli mieszkasz w obszarze szczególnie zimno lub na gorąco , twoje potrzeby wodne będą różne * Twoje zdrowie - Jeśli padłeś ofiarą Najnowsze choroba, twoje potrzeby może być większa * Twoje osobiste potrzeby - . jesteś w ciąży ? Karmienie piersią ? To może mieć wpływ na Twoje potrzeby wodne.
To wszystko musi być woda ?

W skrócie , nie. Podczas gdywiększość codziennej płynu powinna być woda , można liczyć inne napoje w stronę ujęcia wody . Należą do nich kawa, herbata i napoje dla sportowców . Łódź

Możesz też liczyć wody wysokiej zawartości owoców i warzyw w kierunku swojego zużycia wody . Należą do nich owoce, takie jak winogrona i arbuzy i warzyw , takich jak sałata i pomidory .
Nowe myślenie na pobór wody

2002 Artykuł w " American Journal of Physiology " obalone twierdzą , że picie ośmiu szklanek wody jestsposobem na lepsze zdrowie . Dr Heniz Valtin twierdził, że tylko osoby z tendencją do zamówień w niektórych chorób będzie korzystać z tradycyjnych zaleceń .

Nowego myślenia jest to, że ludzie powinni pić wodę , jeżeli są one pragnienie, a powinny pić tyle wody , aby ich mocz jest jasny i nie żółty . Picie zbyt dużo lub zbyt mało wody może opodatkować nerki , więc znalezienie równowagi jest kluczowe .

Jeśli masz nadwagę , w ciąży lub karmiące , lub w złym stanie zdrowia ( lub były chore ) , woda potrzeb być większa . Imperium