Naturalne sposobów na obniżenie poziomów kortyzolu
Kortyzol jesthormonem ciała , która jest połączona na stres. Kortyzol jest również nazywanahormonem śmierci , ponieważ wyłącza się hormony, które są związane z młodzieżą , i ludzie z wysokim poziomem kortyzolu są narażone na śmierć w młodszym wieku niż osoby z niskim poziomem . Hormon ten jest związany z wieloma spraw zdrowia , w tym bezsenność i otyłości. Istnieje wiele reklam w telewizji nie zatwierdzonych przez FDA tabletki aby obniżyć poziom kortyzolu , ale mogą być niebezpieczne . Naturalne sposoby na obniżenie kortyzolu są dużo zdrowsze i bezpieczniejsze . Relaks
kortyzolu jest związany ze stresem . Więcej podkreślił jesteś , tym wyższy poziom kortyzolu będzie . Techniki relaksacyjne obniży stres , a tym samym obniżyć poziom kortyzolu .
Zrelaksować przed snem , aby spowolnić produkcję kortyzolu podczas snu . Czytać książki , zamiast oglądania telewizji . Zapytaj innych znaczących pocierać stopy pomagają organizmowi odpocząć . Śpi dobrze jest najlepszym sposobem walki z wysokim poziomem kortyzolu .
Spróbuj inne techniki relaksacyjne w ciągu dnia . Weź się jogi i nauczyć się oddychać powoli, rozciągając i uwalniając napięcie. Kiedy życie staje się przytłaczająca , lista wszystkich dobrych rzeczy w swoim życiu , albo w głowie lub fizycznie na papierze .
Dieta
Zdrowa dieta jest ważna dla obniżenia poziomu kortyzolu poziomach. Jedz dużo owoców , szczególnie cytrusowych, warzyw i chudego białka każdego dnia . Pij dużo wody i zmniejszyć poziom cukru i kofeiny w diecie .
Zwróć uwagę na ilość kalorii , jak również. Jeśli jesteś na diecie , że jest zbyt mało kalorii , to podkreślają ciało , powodując produkcję kortyzolu . Upewnij się, że jesz odpowiednią ilość kalorii każdego dnia . Imperium Suplementy
Witamina C jest ważna dla obniżenia poziomu kortyzolu . Witamina C pomaga zamknąć w organizmie produkcję kortyzolu naturalnie i jest bardzo bezpieczne do podjęcia . Weź dodatek lub jeść owoce cytrusowe i pić dużo soku pomarańczowego .
Wiele firm oferuje ziołowych suplementów , które twierdzą, że sąidealne połączenie różnych ziół spowolnić produkcję kortyzolu . Każda z tych kombinacji jest różny i będzie działać w różny sposób dla każdego użytkownika. Jeśli chcesz uruchomić program leczenia ziołowe wysoki poziom kortyzolu , powinieneś zobaczyć przyrodnik , homeopata lub zielarza do omówienia konkretnych problemów i rozpocząć ziołowe reżim , który jest właśnie dla Ciebie .
