Pokarmy zawierające chrom

chromu mineralną, wymaganych w ilościach śladowych , pomaga regulować poziom cukru we krwi i cholesterolu , transportuje białka do komórek i jest zaangażowany w metabolizm kwasu nukleinowego. Organizm nie wytwarza chromu na własną rękę , więc ta mineralna musi być uzyskane z żywności . Od handlowy przetwórstwo żywności zmniejsza zawartość chromu , świeże i całej żywności są najlepsze . Rozważania

ludzi trzeba od 11 do 45 mikrogramów na dobę chromu , co jest łatwe do uzyskania przez spożywanie wielu różnych produktów spożywczych. Ponieważ potrzebujemy takich małych kwot , dietetycy nie zalecają suplementy chromu .
Zbiory Whole Grains

Ludzie mogą zyskać chrom z pełnoziarnistego pieczywa i zbóż , ale nie z wyrafinowane produkty, które usuwają otręby i kiełki z ziaren .

warzyw i owoców

brokuły i ziemniaki są dwa warzywa o najwyższej zawartości chromu . Sok z winogron i sok pomarańczowy są doskonałym źródłem , jak również.
Zbiory mięsne

Ludzie mogą uzyskać wystarczającą chrom jeść indyka , kurczaka i ostrygi .

Przyprawy

Jedzenie żywności z czosnkiem i bazylią również jestdobrym sposobem, aby uzyskać chromu . Imperium