Witaminy dla objawy menopauzy

Witaminy mogą być pomocne w radzeniu sobie z objawami menopauzy , takie jak uderzenia gorąca , depresja i ciężki menstruacji . W szczególności , witaminy E , witaminy B kompleks , witamina C i żelazo wszystko może odegrać ważną rolę w zmniejszaniu nasilenia i niedogodności związane z objawów menopauzy . Oprócz zdrowych zmian w stylu życia , przyjmowanie witamin może pomóc zmniejszyć niektóre z negatywnych objawów menopauzy . Witamina E

Choć gorąca , które występują w trakcie menopauzy można zazwyczaj poddawać obróbce w hormonalnej terapii zastępczej , jest inny możliwością. Dzienna dawka witaminy E może być potencjalnie tak samo skuteczny z mniejszą liczbą działań niepożądanych niż w hormonalnej terapii zastępczej .

Witamina E może być w stanie działać jako substytut estrogenu . Nie tylko może złagodzić uderzenia gorąca , może również pomóc w nocne poty , wahania nastrojów i suchość pochwy .

Chociaż nie istnieją żadne merytoryczne badania wspierające skuteczność witaminy E , to jest często używane w celu uzupełnienia innych , alternatywne terapie dla menopauzy . Do leczenia uderzeń gorącaśrednia dawka witaminy E wynosi 800 IU dziennie. Mimo, że witamina E podjęte na tej dawki nie jest uważane za toksyczne , skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu leczenia witaminą E do menopauzy , zwłaszcza jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub mają cukrzycę.
B Witaminy

Innym objawem menopauzy jest stres . Stres ma negatywny wpływ na organizm przez ozonową to witamin z grupy B , co z kolei prowadzi do zmęczenia , uczucie niepokoju i nadpobudliwość . Łódź

poziomu estrogenów , które są wysokie w okresie menopauzy i okołomenopauzalnym (czas poprzedzającym menopauzę ) , mają również negatywny wpływ na poziom witaminy B . To z kolei może prowadzić do depresji . Witamina B6 odgrywa także kluczową rolę w funkcjonowaniu wątroby i jej zdolność do regulowania poziomu hormonów .

Biorąc witaminy B kompleks jestdobrym wyborem dla radzenia sobie z różnymi emocjami związanymi z menopauzą . Upewnij się, że zawiera B6 , tiaminy i niacyny . Foto Foto Foto Foto witaminy C i żelaza

Dla tych kobiet, które doświadczają ciężkiego krwawienia w okresie menopauzy , biorąc witaminę C może być pomocne dla zmniejszenia przepływu krwi, i mogą w rzeczywistości spowolnić . Łódź

bioflawonoidy są składniki chemiczne występujące w witaminę C, i mogą przyczynić się do wzmocnienia kapilar , tuż przed menstruacją , zmniejszenie ilości krwi, która jest tracona . Bioflawonoidy becasue mają wiele podobnych cech chemicznych estrogenów może być również krytyczne znaczenie z uderzenia gorąca, nocne poty i nieprzewidywalne nastroje . Sprawdzić suplement , który zawiera 1000 mg witaminy C oraz 800 mg bioflawonoidów . Take według kierunkach opakowania . Łódź

Ponadto biorąc C , ważne jest uzupełnienie zapasów żelaza podczas menopauzy , z powodu utraty krwi w czasie okresu ciężkich krwawień . Witamina C pomaga żelazo metabolizowaniu organizm łatwiej . Sprawdzić suplement , który zawiera zarówno witaminy C wraz z żelaza dla najlepszych rezultatów .

Wystarczy picia szklanka soku pomarańczowego todobry sposób na witaminę C. Weź dodatek żelaza z soku pomarańczowego do korzystania w pełni z oba suplementy . Piętnaście mg żelaza jestwystarczająca dawka .

Skontaktować się z lekarzem , jeśli przyjmowanie witamin nie pomaga poprawić swoje objawy menopauzy . Imperium