Porady dla overeaters

Przejadanie się może prowadzić do szybkiego przyrostu masy ciała i innych poważnych problemów medycznych . Przegrzanie jesttrudne zwyczaj kopać . Dla niektórych osóbproblemem może byćuzależnienie jak narkotyki czy alkohol . Jeśli jesteś częstym popijawy zjadacz , ważne jest, aby podjąć kroki , aby zmienić swoje życie i swoje nawyki żywieniowe . Pomiń diet

Fad diety sąszybko naprawić , a nietrwałe rozwiązanie . Jeśli spróbujesz żyć nienormalnie niewielką ilość kalorii lub wyciąć niektórych pokarmów całkowicie , prawdopodobnie uda tylko na kilka dni . Może znaleźć się przejadanie ponownie. Zamiast patrzeć na natychmiastowy sukces , podjąć powolne i stałe kroki, aby jeść mniej . Spróbuj jeść kilka posiłkówdziennie, ale sprawia, że ​​posiłki znacznie mniejsze niż posiłków aktualnie jedzenia . Ponadto, mimo, że ważne jest, aby je zdrowych nie pozbawia się cały czas. Pozwolić sobie na kawałek część wielkości ciasta lub innego leczenia na urodziny i inne okazje . Słodycze sączęścią życia; unikanie im 100 procent jest nierealne .
Znajdź inne punkty za swoje emocje

Jeśli binge eating zatuszować inne problemy w swoim życiu , zmierzyć swoje problemy z głową i znaleźć inne działania pozytywne zamienić przejadania się. Jeśli jesz , bo jesteś samotny , dołączyć do grupy społecznej lub wziąć udział w zajęciach w klasie wzbogacania w community college , aby więcej znajomych . Jeśli nie jesteś zadowolony z kariery i jeść , aby ukryć ból , rozpoczęcie działalności gospodarczej po stronie online i po swoje marzenia . Imperium Terapia

Znajdź terapeutę . Proces uzyskiwania zdrowych może być trudne wszystko na własną rękę, zwłaszcza jeśli zostały przejadanie przez długi czas . Terapeuta zapewni Ci poufnej miejscu opróżniania i porozmawiać o swoich zmaganiach . To może być przydatne do pracy z terapeutą , jeśli wiesz , że Twoje nawyki przejadania zaczął po traumatyczne wydarzenie , takie jak rozwód , śmierć w rodzinie lub gwałtu . Przeszkoleni zdrowia psychicznego zawodowych może pomóc znaleźć sposoby, aby leczyć te rany bez jedzenia .
Pobierz aktywny

Ludzie wszystkich rozmiarach i kształtach muszą pozostać zdrowe i aktywne . Nawet jeśli masz nadwagę z powodu długotrwałego odżywiania binge , trzeba ruszyć . Jeśli jesteś całkowicie bez formy , nie bój się zacząć od drobnych . Przespacerować się pięć minut wokół bloku każdego dnia i stopniowo przejść do dłuższych spacerów . Regularne ćwiczenia będzie można umieścić w lepszym nastroju i pomaga spalić kalorie . Jeśli zaczynasz się zadowolony z utraty wagi ,podniesiony nastrój będzie powstrzymać się od przyszłego przejadania się , ponieważ nie chcą zrujnować swoje postępy . Imperium