Jak schudnąć , gdy jesteś 57 lat

Można by pomyśleć , że dlatego, że są coraz starsze , trzeba złożyć do skutków metabolizm zwalnia. Uczucie letargu , przybiera na wadze bez zmiany diety i ogólnego poczucia słabego zdrowia pochodzą z wieku , jeśli nie są aktywne w zachowaniu się zdrowym . Utrata masy ciała w wieku 57 i starszych może być wyzwaniem , ale psychiczne i fizyczne korzyści z utrzymywania masy ciała i aktywny tryb życia nie są tak daleko poza zasięgiem. Z kilku zmian w swoim nawyków ćwiczeń , będziesz się czuć zdrowy , sprawny i młodzieńczy w krótkim czasie. Rzeczy, które musisz
Journal Foto Witaminy Foto kumpla ćwiczenia

Pokaż więcej instrukcji
1 spisując to, co jesz każdego dnia daje lepszy obraz ogólnej diecie .

Zachowaj dziennik żywności . Spisując to, co jesz i kiedy go jeść pozwala uzyskać ogólny obraz żywieniu . Czy ty bezmyślnie przekąskę w ciągu dnia ? Czy twoja dieta składa się głównie ze świeżych owoców i warzyw lub przetworzonej żywności ? Zwróć uwagę na trendy i zastąpić złe nawyki z dobrych.
2

Cut kalorii . Zacznij od wyeliminowania lub jeść mniej pokarmów z pustych kalorii , takich jak napoje gazowane czy cukierków. Wymiana słodkich napojów ze świeżych soków owocowych i warzywnych , a przetworzone przekąski z marchwi lub plasterki jabłka są proste sposoby, aby poprawić swoje nawyki żywieniowe . W miarę postępów , obniżyć swoje porcje . Jedna część każdego naczynia powinna być o wielkości pięści .
3 Świeże owoce sązdrowe przekąski , które utrzymuje twój metabolizm będzie .

Jedz małe posiłki w ciągu dnia . Przekąski na zdrowej żywności, w regularnych odstępach czasu, pomaga metabolizm pozostać spójne i bardziej efektywną pracę . Utrzymanie metabolizmu na stałym poziomie pozwoli organizm do spalania kalorii w zwykłym tempie , a nie spowolnienie w różnych porach dnia .
4 Znalezienie wykonywania rutynowych cieszyć pomaga utrzymać się na torze .

ćwiczeń dziennie. Rozpocząć się co najmniej 30 minut ćwiczeńdziennie i dodać minut z dokładnością , jak czujesz się gotowy . Walking jest uważanynieobciążające i łatwy sposób zwiększyć układu krążenia i spalić kalorie , nie biorąc zbyt wiele wysiłku .
5partnerem trening może pomóc utrzymać motywację.

buddy . Mając kogoś do korzystania z lub wypróbować nowe, zdrowe przepisy kulinarne z pomaga utrzymać morale i może mieć rutynowe ćwiczenia i zabawy ekscytujące .
6 Witaminy utrzymać ciało działa w najlepszym wydaniu.

Weź uzupełniające witaminy. Jak się starzeć , utraty wagi to nie tylko liczenie kalorii; zawiera ogólny stan zdrowia, za . Utrzymując zdrowe ciało ogólnie , będzie w stanie funkcjonować w najlepsze .
7 Woda pomaga głód sterowania przy zachowaniu nawodniony .

Pij dużo wody . Pozostała nawilżona pomaga wypłukać toksyny i utrzymuje się czujesz pełna , wynikająca te napady głodu . Imperium