Porady Get Fat

Z naciskiem społeczeństwa na pobyt cienkie i zwiększając obawy publiczności o epidemii otyłości , może się to wydawać oburzające , że ktoś chce przybrać na wadze . W rzeczywistości , wiele osób faktycznie spróbować przytyć , albo z powodów zdrowotnych lub kosmetycznych. Dla niektórych normalna dieta i ćwiczenia zostawić ich uczucie niedowagę . Na szczęście , istnieje kilka porad i wskazówek do wstawania do masy pragnienie. Jedz więcej

Większość z nas wie , że jednym z najłatwiejszych sposobów, aby schudnąć jest ograniczenie ilości kalorii podczas wykonywania w każdym dniu ; odwrotnie, w celu uzyskania wagi należy zwiększyć spożycie kalorii . To trwa około 3500 kalorii , w zależności od metabolizmu , w celu uzyskania jednego kilograma tłuszczu . Normalna, zdrowa dieta wymaga zazwyczaj tylko 2000 kalorii dziennie . Starają się przemycić te dodatkowe kalorie w przez czas dla trzech dużych posiłków i 02:58 Duże przekąski dziennie. Jeśli ktoś, kto jest ciągle w biegu , i czują , że nie mają czasu na zaplanowanie tego dużo jedzenia , upewnić się, że jedzenie z tobą przez cały czas .
Ćwiczenie Mniej

Jak kalorii , dietetyków są zazwyczaj kazano wykonywać więcej , aby spalić kalorie. Jeśli jesteś po prostu dążenie do uzyskania mięśni , nadal można wykonywać sporo , jednak Twój zwiększona podaż kalorii spowoduje jedynie więcej mięśni . Ćwiczenia o wysokiej odporności , takich jak trening siłowy , są szczególnie skuteczne w budowaniu mięśni . Jeśli próbujesz uzyskać tłuszczu a następnie upewnij się, że ogranicza swoje działanie , jak to tylko możliwe . Staraj się, aby twoje życie , jak siedzący tryb życia , jak można , wybierając lżejsze czynności, takich jak czytanie lub oglądanie telewizji , przez cały dzień . Imperium co jesz

Co jesz jest tak samo ważne jak , ile jesz . Lepiej jest zdrowe odżywianie bogate w tłuszcze nienasycone , takie jak olej z oliwek, lub produktów bogatych w białko i węglowodany , takie jak białko trzęsie lub makaronu . Choć ważne dla zdrowia jest utrzymanie stałego , zdrowej dawki owoców i warzyw , należy skupić się na jedzenie żywności z innych grup żywności . Woda , herbata , kawa i wszystkie napoje będą chciały się trzymać z dala od jak są leki moczopędne i promować utrata masy ciała . Napoje takie jak soki, koktajle i mleka są bardziej znaczące i pomoże Ci uzyskać więcej wagi i tłuszczu . Wybierz żywności, które są wyższe w zawartości tłuszczu i kalorii . Imperium