Jak utrzymać zdrowy plussized Ciało

Utrzymanie bieżące oraz wielkości masy ciała może być trudne . Tak wiele diet sugerują różne pokarmy w celu uniknięcia . Łatwo jest się pomylić , co do których wytyczne żywieniowe do naśladowania, ponieważ różne diety wydają się ze sobą sprzeczne . Tylko lekarz może dać Ci najlepsze porady lekarza , jeśli chodzi o utrzymanie wagi . On wie, co żywności należy unikać i ile ćwiczeń trzeba zachować wygląd i samopoczucie najlepiej. Instrukcja
1

Wytnij tyle tłustych pokarmów z diety , jak to możliwe . Obejmuje to napoje gazowane i alkohol. Ogranicz spożycie tłuszczu do mniej niż jednej czwartej swojej kaloriidziennie. Jedz pokarmy zawierające nienasycone tłuszcze , takich jak orzechy, awokado i masło orzechowe . Produkty te nie tylko zwiększają poziom energii , ale także utrzymać poziom cholesterolu w ryzach podczas pobudzenia metabolizmu.
2

Unikaj jedzenia słodyczy . Żywność o wysokiej zawartości cukru , takich jak słodycze, ciastka i lody zwiększyć rozmiar talii . To jest trudniejsze do spalania kalorii , gdy dietę wysokiej cukru . Jedzenie żywności, które zawierają dużo cukru również sprawia, że ​​głodny częściej . Jeśli pragniesz coś słodkiego , jak jeść świeże owoce winogron, jabłko lub banana zamiast batonika . Koktajl owocowy lub jogurt jest inna świetna alternatywa .
3

Pij dużo wody . Woda sprawia, że ​​czujesz się pełniejsze na dłuższy okres czasu . Przyczynia się również do wyeliminowania toksyn z organizmu. Osób oraz wielkości powinien pić około 64 uncji wody każdego dnia . Jesteś cięższy , tym więcej wody należy pić .
4

Jedz dużo błonnika , aby czuć się pełniejsze dłużej . Stanie się na całego ziarna chleba i makaronów , owoców i warzyw , aby zmaksymalizować spożycie błonnika . Przekąski na jabłko , marchew deskami lub selera pomaga utrzymać wagę podczas wypłukując toksyny w organizmie . Imperium