Jak schudnąć z 6 małych posiłków

Aby zmniejszyć swoją wagę trzeba spalić więcej kalorii niż wziąć się codziennie . Spalanie kalorii może być wykonane przez wprowadzenie szkoleń układu krążenia do rutynowych lub podjęcia treningu siłowego . Twoja dieta odgrywa również ważną rolę w wysiłkach odchudzania. Jeśli jesz zbyt wiele do tuczu, żywność bogatą w cukier , nie będzie schudnąć , nawet jeśli ćwiczysz . Jeść często trzyma nasycony , więc nie przejadać lub dać do rezultatu - sabotowanie pragnienia. Instrukcja
1

Zmniejsz dzienne spożycie kalorii o 500 do 1000 kalorii , aby stracić 1 do 2 kg. tygodniowo . Strona MedlinePlus stwierdza , że utrata więcej niż 2 kg. na tydzień jest utrata wagi z wody i masy mięśniowej; nie z tłuszczu . Twój organizm myśli, że z głodu , co jeśli trzymać tłuszczu .
2

zjeść mały posiłek co dwa do trzech godzin, aby karmić swoje ciało stałe żywienie i utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie. Przygotuj się do sześciu posiłków przed czasem , więc jest mniej prawdopodobne , aby spaść diecie. Zakup pojemników z tworzywa sztucznego , dzięki czemu można z łatwością zabrać posiłki z tobą.
3

spodziewają się czasy, kiedy można jeść i jeść posiłki o tej samej porze każdego dnia . Dodać Meal Time codziennej rutyny , ponieważ będzie mniej prawdopodobne, aby zapomnieć jeść lub pominąć posiłki .
4

Uważaj na wielkość porcji podczas jedzenia często , bo utraty wagi przez jedzenie często działa tylko jeśli jeść małe posiłki . Podzielić śniadanie, obiad i kolacja w połowie łatwo tworzyć sześć mniejszych posiłków . Zapytaj o zaledwie pół posiłek w restauracji , wziąć udział w posiłku , aby przejść lub dzielić posiłek z przyjacielem .
5

Take 30 do 60 minut każdego dnia robić ćwiczenia układu krążenia , które rev Twój metabolizm i spalanie tłuszczu . Dodaj trening siłowy całego ciała do wykonywania rutynowych , dwa dni w tygodniu , aby wyrzeźbić i zwiększyć masę mięśniową , która utrzymuje ciało przekształcania żywności w energię przez cały dzień, nawet podczas odpoczynku .