Jak stracić tłuszczu z brzucha w ciągu dwóch miesięcy

Czy jesteś uprzedzając o nadchodzącym wakacje lub starasz się zmienić swój styl życia , utraty tłuszczu z brzucha w ciągu dwóch miesięcy może wydawać się trudne . Brzuch tłuszczu gromadzi się w czasie z powodu niezdrowego jedzenia , a nie aktywnego stylu życia . Jest to znacznie łatwiejsze do uzyskania tłuszczu z brzucha niż stracić , zwłaszcza w terminie dwóch miesięcy , ale jeśli poprawić swoje nawyki żywieniowe i zmienić swój styl życia , możesz osiągnąć swoje cele utrata masy ciała . Instrukcja
1

Jedz więcej produktów pełnoziarnistych i mniej wyrafinowane ziarna . Całe ziarna , takie jak chleb pełnoziarnistego i całych ziaren makaronu Wykazano, że w celu ułatwienia utraty brzuchem porównaniu rafinacji ziaren, takie jak biały chleb i biały ryż według stronie WebMD . Większość pełnoziarnistych produktach mieć świat " Całe " gdzieś na etykiecie .
2

ćwiczeń przez co najmniej 60 minut dziennie . Skupić się przede wszystkim na ćwiczeniach aerobowych . Ponieważ treningi aerobowe głównie kierować żołądek , Twój brzuch jesttłuszcz najpierw iść . Ćwiczenia aerobowe m.in. szybki marsz , bieganie, skakanka , jazda na nartach , jazda na rowerze , a nawet spacery z psem . Bardziej intensywne i spójne treningu , tym więcej tłuszczu z brzucha stracisz .
3

zużywają mniej kalorii . Jeść pełnoziarniste i pracy z pewnością jestkrokiem w dobrym kierunku , ale stracisz więcej tłuszczu z brzucha oraz w szybszym tempie , jeśli obniżyć spożycie kalorii . Na przykład, jeśli jesteś obecnie spożywanie 2000 kaloriidziennie , wyciąć go do 1700 roku . Jeśli pijesz napoje gazowane , to jest około dwa mniej napojów gazowanychdziennie, lub jeden mniej przekąskę w nocy . Kontrolowanie spożywanych kalorii nie jest trudne; patrzeć na kalorie z tyłu etykiety żywienia i ustawić limit dla siebie każdego dnia .
4

Pić więcej wody . Natomiast osiem 8- uncji szklanki wody jest zalecane dziennie, spróbuj uruchomić się z trzech lub czterech , jeśli zwykle nie pić wody . Możesz zacząć zwiększenie spożycia wody w ciągu pierwszego miesiąca , a następnie zaczynają pić przede wszystkim wodę w drugim miesiącu . Pić więcej wody będzie prawie zawsze prowadzą do mniej tłuszczu z brzucha , ponieważ zamiast spożywania sody , herbatę lub inne niezdrowe napoje , które są pełne kalorii , jesteś spożyciu płynu , który nie ma kalorii .