Jak stracić 21 funtów w 21 dni Dieta

Szybkie odchudzanie nie jest łatwe , ale to nie znaczy, że to niemożliwe . 67 procent Amerykanów , przewożących zbyt dużej wagi jestpoważnym problemem zdrowotnym , zgodnie z Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . Po prostu, to nie jest łatwe zadanie, aby stracić 21 kilogramów w 21 dni. Ale można to zrobić , jeśli jesteś gotów do wprowadzenia poważnych wysiłków. Instrukcja
1

umówić się z dostawcą opieki zdrowotnej w celu zapewnienia , że jesteś na tyle zdrowy, by obsłużyć rygory 21-dniowego planu odchudzania . Większość planów ubezpieczeń zdrowotnych pokrycie całości lub części kosztów rocznego fizycznego. Poinformować lekarza, że planujesz agresywnego programu odchudzania .
2

Przygotuj plan posiłków , który zawiera trzy posiłki i jedną przekąskę dziennie , w sumie 1200 kalorii . Jest nawet od dietetycy zalecają upuszczając swoje dzienne spożycie kalorii . Przygotowanie planu i pisanie go pomoże Ci trzymać się go , więc konkretnie o wielkości porcji i poprzecznych elementów z listy każdego dnia, jak skończysz jeść . Pamiętaj dostajesz kalorii z pokarmów bogatych w składniki odżywcze , takie jak chude mięso , bez tłuszczu, nabiału i owoców i warzyw, a nie tracić kalorii przydział na żywność o niskiej wartości odżywczych . Jeśli zastosujemy się do tego planu , można stracić dwa funty tygodniowo .
3

Zacznij z codziennego godzinnego układu krążenia treningu. Godzina ćwiczeń cardio - dobre opcje dla cardio to bieganie i jazda na rowerze , lub można spróbować zajęcia aerobiku lub wirowania - oparzenia okolicy 0,29 funtów dziennie. , Który dodaje się do około sześciu kilogramów w ciągu miesiąca.
4

Dodaj kolejną godzinę cardio co trzy dni . Poprzez spalanie dodatkowego 0,29 funtów kilka razy w ciągu tygodnia , będziesz dodawać kolejne dwa kilo odchudzania .
5

Nie jeść skrobie . Produkty bogate w skrobię , takie jak ziemniaki , ryż , chleb i makaron , naturalnie wygrzewania się dopływ wody w organizmie , co może doprowadzić do utrzymania masy ciała. Jeśli całkowicie wyeliminować je z diety , możesz stracić prawie sześć kilogramów masy wody w ciągu kilku dni . Imperium