Strona główna zadośćuczynienie za kontrolować apetyt

Kontrola apetytu może być jednym z największych wyzwań w kontroli wagi . Głód jest od Twojego ciała z informacją, to otrzymała mniej kalorii niż normalnie . To jestnaturalny proces . Łatwo jest myśleć , gdy jesteś głodny , że trzeba jeść . To nie prawda . Kluczem do odchudzania jestredukcja kalorii : trzeba spalić więcej kalorii niż konsumować. To prosta matematyka . Są rzeczy, które możesz zrobić w domu , że będzie oszukać swoje ciało i kontrolować apetyt . Pokarmy

niektórych pokarmów i płynów , dodał do swojej diety , naturalnie tłumią głód . Wypełnienie żołądka z pokarmu , który ma mało kalorii wyłączy czujnik głodowy. Woda jestpotężna tłumiące apetyt . Po pierwszym uruchomieniu , aby czuć się głodny , spróbuj pijąc szybkich osiem uncji wody . Działa to prawie za każdym razem .

Następnie można spróbować ekologicznej bulion warzywny. Jest on dostępny w większości sklepów i nie ma żadnych sztucznych substancji chemicznych , że zrobi więcej szkody niż pożytku , np. MSG lub ekstrakt drożdżowy . Ma też mniej soli . Możesz pić tyle organiczny bulion warzywny , jak będzie trzeba , aby uspokoić żołądek .

Zielone warzywa liściaste , takie jak sałata czy kapusta , są niskokaloryczne i bogate w zawartości wody , i są pokarmy , które nie trzeba regulować . Jeść tyle, ile chcesz . Kalorii są tak niskie , że nie jest konieczne, aby je policzyć .
Ćwiczenie

zasada dotycząca wykonywania i kontroli apetytu jestciężej pracować ,mniej głodnych będzie . Każdy plan ćwiczeń wybrać powinny spowodować podniesienie temperatury ciała . Najlepszym wyborem dla tłumienia apetytu jest aerobik , takie jak prowadzenie . Start z 15-minutowych sesji kilka razy w tygodniu i budować aż pracujesz co najmniej 30 do 40 minut na raz . Basen jestzłym wyborem dla kontroli głodu , ponieważ nie podnoszą temperaturę ciała podczas pływania .

Ziołowych suplementów

Ziołowe suplementy sąnaturalnym sposobem tłumić apetyt . Długofalowe skutki niektórych suplementów nie są znane. Brak suplementy ziołowe, zatwierdzone przez FDA. Jednak dowody wskazują, zielonej herbaty , aby byćskuteczna pomoc odchudzania . Zielona herbata jest dostępny w postaci tabletek , gorącej herbaty , lub jako dodatek do niektórych zimnych napojów . Uniwersytet Maryland Centrum Zdrowia stwierdza, że zielona herbata zwiększa metabolizm i spalanie tłuszczu , zapewnia skuteczną . Niektóre działania niepożądane zielonej herbaty obejmują wzdęcia, niestrawność i biegunkę .

Ostrzeżenia

Każdy plan , aby schudnąć należy zacząć od wizyty lekarza. To ważne, aby ustalić, czy istnieją podstawowe warunki, które będzie na bieżąco z utraty wagi . Jeśli pacjent przyjmuje leki na każdej choroby , należy skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów . Imperium