Jak zniszczyć komórkach tłuszczowych

Istnieje wiele produktów i technik na rynku wszystko zapowiada sięnajnowszy i najlepszy sposób, aby zniszczyć tłuszczu na dobre. Fad diety zazwyczaj składa się z ścisłym trakcie katastrofy , która potencjalnie pozwoli Ci schudnąć szybko na początku, ale że utrata masy ciała rzadko trwa . Inne firmy oferują różne urządzenia , które obiecują niszczenie komórek tłuszczowych poprzez stymulację; znowu te produkty rzadko pracować , a wyniki są minimalne , o ile w ogóle. Najlepszym sposobem, aby pozbyć się ciała niechcianego tłuszczu jest utrzymanie zdrowego stylu życia , który obejmuje regularne ćwiczenia i prawidłowe nawyki żywieniowe . Rzeczy, które musisz Foto członkostwa siłowni lub dostępu do wykonywania sprzętu

Pokaż więcej instrukcji
1

Wykonaj trening układu krążenia . Najskuteczniejszym sposobem pozbycia komórek tłuszczowych z organizmu jest spalić je poprzez ćwiczenia . Zacznij powoli, wykonując 20 do 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych 3 dni w tygodniu , czy to bieganie, jazda na rowerze, lub za pomocąeliptyczny . Zwiększenie intensywności i częstotliwości , jak jesteś w stanie , stara do do 5 razy w tygodniu . Badania wykazały, żewzrost intensywności podczas ćwiczeń sercowo-naczyniowych , a nie tylko zwiększenie długości czasu, spalić tłuszcz lepiej i dłużej w ciągu dnia .
2 wagi

windą. Ciężarów w połączeniu z ćwiczeń sercowo-naczyniowych jestjeden-dwa stempla zniszczyć tłuszczu na ciele . Ponownie rozpocząć powolny i nie trenować daną grupę mięśniową więcej niż raz w tygodniu . Popularny system jestpodzielone na cztery dni z piersi /wstecz na dzień 1 triceps , biceps /2 , na dzień na dzień 3 ramiona i nogi , na dzień 4 . Zezwalaj dzień odpoczynku od 1 do 3 dni . Tak więc, jeśli było rozpocząć w poniedziałek , Twój system będzie go w następujący sposób : poniedziałek - klatka piersiowa /tył; Wtorek - reszta; Środa - biceps /triceps; Czwartek - reszta; Piątek - ramiona; Sobota - nogi; Niedziela - reszta . Reszta dni są ważne, bo to jest, gdy twoje włókna mięśniowe regenerują się i ostatecznie rosnąć . Jeśli nie jesteś zaznajomiony z siłowni , pracy z osobistym trenerem opracować procedurę, która odpowiada na zdolność fizyczną.
3

Jedz zdrowe. Jedzenie lepiej jestjedynym sposobem na pozbycie się ciała tłuszczu . Wyeliminowanie żywności śmieci z diety , a koncentrując się na obfite , zdrowej żywności , takich jak produkty pełnoziarniste, chude mięso , owoce i warzywa sąnajlepszym sposobem , aby zapobiec tłuszczu z powrotem na pełzanie do ciała .