Jak schudnąć Szybkie za darmo

Większość metod można użyć , aby schudnąć szybkozaciskowy kosztować sporo pieniędzy . Jednak możliwe jest, aby schudnąć szybko , nie wydając więcej niż normalnie wydać na jedzenie i ćwiczenia. Te wolne i szybkie metody odchudzania wymaga trochę kreatywności i pomysłowości , ale nie są one trudne do wdrożenia . Trick do utraty wagi szybko i za darmo jest znaleźć wolne możliwości cofać się na kalorie i uzyskać dodatkowe ćwiczenia w ciągu dnia . Instrukcja
1

Ogranicz cukru i tłuszczu w diecie . Składniki te consipire do żywności wyższe w kalorie , a także może doprowadzić do jedzenia więcej , niż trzeba . Aby schudnąć szybko za darmo , znaleźć substytuty żywności o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu . Wymień słodkich pokarmów , takich jak napoje gazowane z bezcukrowych odpowiednikami . Wymień żywności o wysokiej zawartości tłuszczu , takie jak chipsy ziemniaczane z kwaśną śmietaną i żywności o niskiej zawartości tłuszczu , takie jak marchew, seler i beztłuszczowe jogurty . Jeśli unikać fast foodów , prawdopodobnie zaoszczędzić pieniądze podczas schudnąć .
2

Ogranicz spożycie skrobi . Jedzenia nadmiernej ilości skrobi , takich jak chleb, ryż , makaron i krakersy może powodować przyrost masy ciała i zapobiega utracie masy ciała . Jedzenie dużych ilości warzyw bogatych w skrobię , takie jak ziemniaki , kukurydza, groszek i dyni olbrzymiej może również powodować problemy z utratą wagi. Możesz schudnąć szybko za darmo , jeśli tylko zachować spożycie skrobi do jednego 100 do 150 kalorii w służbie za posiłek . Nigdy nie jeść kilka porcji skrobi w jednym posiłku lub przekąski . Dodaj zakaz skrobię warzywa, takie jak brokuły, kalafior , marchew, papryka słodka , szparagów i kasztanów wodnych do każdego posiłku .
Zbiory 3

zliczania kalorii . Zawsze czytaj fakty żywienia na opakowaniach żywności jecie , aby znaleźć składniki , służąc rozmiar i kalorii na porcję . Schudnąć szybciej , prowadzić dziennik żywności . Zapisz żywności jecie , wraz z ilością i ogólnej liczby kalorii . Aby utrzymać swój dziennik bezpłatny , recyklingu starych spirali notebooka lub pamiętnik , że już tylko napisane w kilka razy .
4

Hit chodnika . Zobacz, czy jeden z parków ma utwór można chodzić i biegać na za darmo . Alternatywnie, można chodzić lub biegać wokół bloku . Jeśli masz już rower , za jeżdżenie do miejsca w pobliżu domu, zamiast podejmowania samochodu. Skorzystaj ze schodów zamiast z windy . Park na końcu parkingu , a nie w pobliżu sklepu . Tym więcej kalorii spalisz ,szybciej stracisz na wadze , więc przemycić w jakimś swobodnego korzystania , gdy masz szansę .
5

Znaleźć wolne wolne zasoby online, takie jak utrata masy ciała darmowe liczniki kalorii , planów diety , filmy treningowe , niskie receptur kalorii i przewodników odchudzania . Istnieją również fora internetowe , w których można rozmawiać za darmo z innymi ludźmi , którzy próbują schudnąć . Sprawdź darmowe strony takie jak Meetup.com dla ludzi w Twojej okolicy , którzy spotykają się , aby pracować razem na utratę wagi . Patrz "Zasoby" odcinek linki do tych zasobów odchudzania online. Imperium