Psyllium Husk schudnąć

łuski psyllium jestnatywny zioło do Azji , Europie i Afryce Północnej . Został on wprowadzony do Stanów Zjednoczonych jako zioła do łagodzenia zaparć . Płesznik pochodzi z nasion Plantago ovata zmiażdżonego zakładu . Po spożyciu efekt psyllium luzem pomaga zwiększyć uczucie sytości oraz zmniejsza łaknienie głodu . Korzyści

Weź tego zioła w połączeniu ze zdrową dietą i ćwiczeniami , aby promować utrata masy ciała . Psyllium jest pełne błonnika , więc najlepiej zacząć od połowy dawki sugerowanej przez producenta . Weź zioło od 10 do 20 minut przed posiłkami jako pomoc w utracie wagi . Zacznij mieszając połowę zalecanej dawki w 8- oz. Szklanka mleka krowiego , soku lub mleka sojowego . Zwiększyć dawkę o jedną ósmą w ciągu trzech tygodni, aż jesteś w stanie spożywać zalecaną dawkę . Jeśli wolisz, kapsułek lub tabletek , połykać je w całości , a następnie postępuj zgodnie z pełną szklanką wody . Psyllium jest również wyposażony w tabletkach do żucia lub płytek . Upewnij się, że są one całkowicie żuć i bezpośrednio po szklance płynu.

Rozważania

Jeśli wziąć łuski psyllium , odpowiednie ilości wody powinny być spożywane . Pełna szklanka wody po każdej dawce zapobiega tego zioła z obrzęk gardła . Również mniejsze dawki są zalecane dla użytkowników , którzy doświadczają , gaz, wzdęcia i bóle brzucha . Począwszy od mniej niż zalecany przez producenta i zwiększając stopniowo przyczynia się do zmniejszenia wystąpienia dyskomfortu . Jeśli wystąpią takie objawy , należy zmniejszyć ilość psyllium można konsumować . Niezwłocznie skonsultować się z lekarzem , jeśli wystąpi krwawienie z odbytu , krwawe stolce , szybkie bicie serca i zawroty głowy . Imperium