Jak pokonać Nerwowość Sports

Rzeczy takie jak przyspieszone bicie serca , drżenie rąk i niestrawność może uderzyć cię tuż przed udziału w imprezie sportowej . Według " Psychologia dla opornych Sports , " to , co myślisz o tym powoduje twoje ciało reaguje . Więcej myślisz o potknięcia , w przypadku braku lub utraty , skutki bardziej fizyczne będzie doświadczenie . Skutki fizyczne wystąpić więcej ,bardziej nerwowy staniesz . Jeśli nauczysz się, jak skoncentrować się na byciu spokojnym i kontroli przed każdym przypadku , fizyczne skutki nerwowość znacznie zmniejszyć . Instrukcja
1

skupić się na jak masz zamiar wykonać procesy sportu - nie na wyniku . Na przykład , jeśli jesteś konkurencyjnych w konkursie torze , skupić się na jak oszczędzał się podczas wyścigu , dzięki czemu można zrobić , co najlepsze . Nie skupiaj się na wygranej lub martwić się o utratę; kiedy to zrobisz, nerwowość może uderzyć .
2

Oddychaj tak , że masz wystarczającą ilość tlenu do płuc . Weź głęboki oddech , jak to konieczne, zwłaszcza jeśli zaczniesz odczuwać niepokój . Głębokie oddechy mogą pomóc się zrelaksować i skoncentrować .
3

Powtórz po cichu do siebie słowa cue lub frazy , takie jak "relaks" jeśli zaczniesz czuć się rozprężanie ciała lub żołądek coraz zdenerwowany . To pomoże Ci odzyskać ostrość.
4

odbijać w górę iw dół na piłki stóp lub pobiegać w miejscu , aby zwolnić część napięcia nerwowego i klaszczą ręce tuż przed pójściem do konkurencja . Klaszczą może stać sięsygnałem do skupienia się na procesie , a nienerwowość , według informacji zawartych w artykule " Układ nerwowy jest normalne : wskazówki, które pomogą pokonać Nasi Sportowcy " . David Jacobson Positive Coaching Alliance