Jak pozbyć się Emotional bałagan

Kiedy pozwolić negatywne emocje , takie jak złość , niechęć , strach lub poczucie winy utrzymują się długo pozakończeniu negatywne doświadczenia , mogą powodować emocjonalnego bałaganu . Te negatywne emocje mogą sabotować bieżące relacje i utrudniać rozwój osobisty . Według Linda S. Pucci , dr . , Z selfgrowth.com , pozbycie się emocjonalnego bałaganu wymaga zbadania źródła i mający chęć odpuścić. Instrukcja
1

Rób notatki na negatywne emocje , gdyż powierzchnia . Nie wahaj się . Stają się świadomi swoich uczuć i kategoryzować je . Mogą to być uczucia zazdrości , strachu, gniewu i wielu innych. Po zidentyfikowaniu uczucia , połączyć je z powrotem do ich źródeł . Rozwijanie poczucia empatii dla zaangażowanych stron i spróbować zobaczyć sytuację z ich punktu widzenia . Spróbuj zobaczyćpozytywne , jak i negatywne aspekty tej sytuacji . Na przykład , spróbuj określić, czego się nauczyłeś i jak wyprowadzić z tej wiedzy korzystać . Akceptuję swoją część odpowiedzialności za wyniki i uświadomić sobie, że to jest twój wybór, aby pozbyć się wszelkich negatywnych uczuć .
2

Zaangażuj się pozytywnych ludzi i sytuacji . Pozostań w kontakcie z kolegą, który ma pozytywny stosunek do innych ludzi . Spędzenia czasu ze współpracownikami , którzy lubią swoją pracę . Czytaj inspirujących powieści i słuchać motywacyjny głośniki . Według Karen Leland i Keith Bailey, współautorami . Watercooler Mądrości : " Jak Smart People Prosper w obliczu konfliktu , " nadzieja jest zaraźliwy
3

Rozpocznij praktykę zawierania palmy na splotu słonecznego dziennie. Twoje centrum emocjonalnego jest splotu słonecznego i negatywnych emocji może tam przebywać , twierdzi współautor Leland . Jak umieścić tam swoją dłoń , świadomie wysłać myśli miłującej dobroci . Według Leland , to może pomóc pozbyć się stresu i negatywnych uczuć .
4

Dołącz do grupy wsparcia składa się z ludzi, którzy mają podobne problemy . Twój lekarz lub przywódca religijny może być w stanie skierować Cię do odpowiedniej grupy . W ciągu otoczeniu grupy będzie można dzielić uczucia i porad handlowych na pozbycie się negatywnych emocji . Interakcje grupowe pozwalają zrozumieć , że inni doświadczyli podobnych uczuć własnych i że nie jesteś sam . Imperium