, Co pomaga obniżyć poziom cholesterolu ?

Wysoki poziom cholesterolu może być bardzo niebezpieczne , często prowadzi do chorób serca zagrażających życiu . Poprzez wprowadzenie pewnych zmian w zachowaniu , od diety do ćwiczeń i wycinania złych nawyków ,ryzyko wysokiego cholesterolu można obniżyć znacząco . Znaczenie

niezdrowy poziom cholesterolu , który występuje, gdy poziom cholesterolu , tłuszczów , produktów odpadowych i komórek wapnia gromadzą się na ścianach tętnic i blokują przepływ krwi , może przejść niezauważony przez wiele lat . Nieleczony , wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do chorób serca, zawału serca lub udaru mózgu .
Dieta

Zmiana nawyków żywieniowych może utrzymać niski poziom cholesterolu i zdrowe serce . Żywności, takich jak płatki owsiane zawierają rozpuszczalny błonnik , który zmniejsza "złego" cholesterolu w postaci znanej jako lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) . Jedz więcej produktów bogatych w błonnik rozpuszczalny , takich jak ziarna lub owoców , w tym gruszki, śliwki i jabłka . Imperium Ćwiczenie

Codzienne ćwiczenia mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu . Umiarkowany trening układu krążenia dla 30 do 60 minut, może przyczynić się do podniesienia poziomu w organizmie lipoprotein o wysokiej gęstości ( HDL ) , który jest znany jako "dobrego" cholesterolu .
Schudnąć

Nadmiar masy ciała może przyczynić się do wysokiego poziomu cholesterolu . Tracenie zbędnych kilogramów , w niektórych przypadkach, tak mało jak 10 do 15 funtów , może doprowadzić do zdrowszego poziomu cholesterolu .
Zbiory korekcyjne Medycyna

leki obniżające poziom cholesterolu są dostępne z recepty . Niektóre z nich są markowe leki , podczas gdy inne są dostępne jako rodzajowych ,tańsza alternatywa . Imperium