Jedzenie banana na śniadanie

Banany sąniedrogi sposób , aby dodać punch odżywczych do śniadania . Mayo Clinic zauważa, że ​​ludzie, którzy jedzą śniadanie są zdrowsze , mają lepszą koncentrację i łatwiej kontrolować swoją wagę , niż ludzi, którzy jeść śniadania . Oczywiście , nie wszystkie śniadania są równe. Słodkie płatki śniadaniowe lub paczkowane pręty mogą być łatwo i szybko , ale także brak korzyści z owocami . Banany sąświetne owoce jeść w biegu i są pełne potasu, witaminy C i B oraz błonnika . Istnieje wiele szybkie i łatwe opcje włączenie bananów do śniadania routine.Things będzie potrzebne
bananów Obrazów Świeże owoce , takie jak jabłka, winogrona , truskawki lub jagody
jogurt Łódź Fruit Juice
Masło orzechowe Obrazów Zboże

Pokaż więcej instrukcji
1

Zjedz banana na własną rękę. Jeśli jesteś w pośpiechu , spróbuj jeść twój banan jasne i świeże . Pokroić banany na kawałki wielkości kęsa dla małych dzieci, które nie mogą jeszcze skórki banana na własną rękę .
2

Zrób sałatkę śniadanie owoców i dodać banana. Można użyć dowolnego świeże owoce masz pod ręką , takie jak jabłka, winogrona , truskawki lub jagody. Top z bita jogurt na kremowym oprócz swojej sałatki owocowe .
3

Dodaj do bananów płatków . Jeśli zimne płatki lub płatki owsiane są częścią zwykłej śniadaniowej rutyny , spróbuj potrząsając rzeczy dodając pokrojone banany. Dodatkowe włókna w banana pomoże zatrzymać pełnym .
4

Dodaj do banana smoothie . Koktajle sąsmaczne śniadanie opcji , i banany sąidealnym składnikiem wielu koktajli . Koktajle są równieżdobrym wyborem , jeśli banan jestzbyt dojrzały do ​​gustu. Mieszanie soku owocowego z jogurtem i posiekanymi bananów sprawia, że ​​jest prosty i pyszny koktajl .
5

Dodaj trochę białka . Podczas gdy banany są bogate w witaminy i minerały , takie jak potas , to jest o niskiej zawartości białka i tłuszczu. Więc chociażwłókna w banana , że poczujesz się pełna ,brak białka sprawi , że uczucie ulotne . Dodając białko pomoże Ci uczucie sytości dłużej . Jogurt i masło orzechowe są dobrym źródłem białka, które smakują świetnie z bananów .
6

Gotuj się banany. Jeśli masz wolny czas i przejrzałych bananów , spróbuj dodać je do wypiekania naleśników czy gofrów . Można nawet mash swoje banany i używać ich jako polewa do naleśników czy gofrów firmy . Jeśli naprawdę planować można upiec swoje przejrzałych bananów do babeczek lub chleba .