Najlepsze przekąski do jedzenia przed studiować
Gastronomia wyważone i odżywcze diety jest jednym z najmądrzejszych wyborów można zrobić dla własnego zdrowia i dobrego samopoczucia . Kilka żywność , suplementy i napoje są korzystne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia . Niektóre potrawy są nie tylko zdrowe , ale również mieć istotny pozytywny wpływ na maksymalizację funkcjonowanie mózgu . Produkty te są przydatne, gdy spożywane przed działalnością pamięci zorientowanej takich jak studia . Kofeina
Gdy używane w sposób odpowiedzialny , kofeina jestkorzystna substancja spożywać przed sesji studyjnej . Chociaż efekty są krótkotrwałe , kofeina zwiększa energię i zachęca do koncentracji i skupienia . Produkty zawierające kofeinę to kawa, czekolada i napoje energetyczne . Spożywać kofeiny w sposób odpowiedzialny , jak nadużywanie kofeiny powoduje niepokój i zdenerwowanie .
Omega - 3 kwasy tłuszczowe
Omega - 3 kwasy tłuszczowe są korzystne dla ogólnego stanu zdrowia mózgu , w tym rozwoju mózgu i funkcja . Spożywających zdrowe tłuszcze nie tylko zmniejsza ryzyko demencji , uderzeń i upadku psychicznego , ale także poprawia i poprawia pamięć . Produkty zawierające kwasy tłuszczowe omega - 3 to orzechy włoskie, ryby i nasion lnu . Jedz potrawy zawierające kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe przed studiuje na impuls pamięci.
Glukoza
glukoza ,cukier prostyorganizm metabolizuje z węglowodanów na energię zastosowanie , jest preferowanym źródłem paliwa mózgu . Spożywanie małych porcji glukozy lub cukru , jest korzystne dla zwiększenia pamięci , zdolności psychiczne i procesy myślenia . Kilka żywność naturalnie zawierają glukozy , takie jak mieszane soki , rodzynki i jogurty . Spożywać cukru odpowiedzialnie , jak nadmierna cukru powoduje przyrost masy ciała .
Owoce
Niektóre owoce są poprawiające pamięć i idealnie nadaje się do jedzenia przed studiowania . Jagody chronią mózg przed stresem oksydacyjnym i poprawić zdolność uczenia się . Żurawiny chroni komórki mózgu przed wolnymi rodnikami uszkodzenia i poprawy równowagi, koordynacji i pamięci . Truskawki są korzystne dla zmniejszenia ryzyka związanego z wiekiem spadek funkcji mózgu i zachęcić lepsze zdolności motoryczne i zdolności uczenia się .
Zbiory warzyw nie
Warzywa są korzystne tylko dla ogólnego stanu zdrowia są one również przydatne do poprawy funkcji mózgu i pamięć. Słodkie ziemniaki są bogate w węglowodany , składniki odżywcze i witaminy antyoksydacyjne B-6 , co czyni je szczególnie przydatne dla odżywiania mózgu . Szpinak jest korzystne dla zmniejszenia ryzyka chorób neurologicznych i uderzeń , chroni mózg przed stresem oksydacyjnym i zwiększanie mocy mózgu .
