Fish &Rice Diet

ryby i ryż dieta jestniskokaloryczne , o niskiej zawartości tłuszczu , jedzenie, schemat . Jest inspirowany przez jedzenie wzorców krajów azjatyckich , zwłaszcza w Japonii. Zazwyczaj jest to w połączeniu z programem ćwiczeń Tai Chi , joga , pływanie i chodzenie. Należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem tej diety , szczególnie jeśli masz wcześniejsze warunki zdrowotne . Inkluzje

Pomimo nazwy , diecie wolno jeść więcej niż ryb i ryżu . W rzeczywistości , nie jest nawet ryba dodaje do trzeciej fazy podtrzymującej . Możesz także wybrać ze świeżych warzyw i owoców , orzechów i nasion, całych ziaren i roślin strączkowych .
Wyłączenia

Sól jest ograniczona do mniej niż 500 mg dziennie , a sztuczne substancje słodzące , takie jak Splendą są dozwolone tylko w małych ilościach . Alkohol , napoje bezalkoholowe i zwierzęce białka innego niż ryby są zabronione .

Fazy

Są trzy fazy do tego schematu . Najpierw zazwyczaj trwa 10 do 14 dni i obejmuje tylko 5 procent tłuszczu , białka 6 procent i 89 procent węglowodanów - składa się z brązowego ryżu , quinoa , warzyw, soi i minimalnym owoców . Faza druga przesuwa się do 7 procent tłuszczu , 13 procent białka i 80 procent węglowodanów , dodając jaja i więcej skrobi . Trzecia faza jest, gdy ryba zostanie dodany i zawiera 10 do 20 procent tłuszczu , białka 15 procent i od 65 do 75 procent węglowodanów. Trzecia faza ma byćschemat konserwacji , aby zachować długoterminowych .
Japoński Origins

Według książki " Japońskie kobiety nie starzeją się lub tłuszczu , " zszywki japońskiej diety są ryby , soja , ryż, warzywa i owoce . Typowy posiłek może zawierać ryż z cebula, marchew , bok choy i wodorostów , oraz sushi. Wariacja na ryżu i ryb diety jest to, żeryż biały jest zastąpiony brązowym , sos sojowy i korzystanie jest ograniczone .
Zbiory skutki zdrowotne

Ryzyko diecie może m.in. niski potas , szczególnie jeśli są również za pomocą leków moczopędnych lub przeczyszczających , i może dać diecie zbyt mało kalorii i tłuszczu . Korzyści mogą składać się z utratą masy ciała , obniżenie spożycia sodu i obniżył ciśnienie krwi . Imperium