Co do pakowania na obiad dla przedszkolaków

Przedszkolaki sąunikalne grono . Choć nie są one tak szybko, jak były w dzieciństwie rośnie , nadal potrzebują dużo składników odżywczych, wspiera wzrost gospodarczy . Rodzice mogą wspierać zdrowie swoich przedszkolaków poprzez dostarczanie pożywnych opcje wyżywienia. Jedną z opcji jest ich zapakować pudełko śniadaniowe z przedszkola w niskotłuszczowe i bogate w składniki odżywcze żywności . Białka i węglowodanów

Paczka przynajmniej jedna porcja białka w lunchbox dziecka , sugeruje Sojusz na pokolenie zdrowsze, organizację prowadzonych przez Fundację Clinton i American Heart Association . Białko wspiera rozwój twojego przedszkolaka za . Zdrowe źródła białka m.in. hummus , jogurt, masło migdałowe , lunchmeats niskotłuszczowe , ser, twaróg , sałatka z kurczaka i hamburgery wegetariańskie . Trzy uncji mięsa , 2 łyżki masła orzechowego i 1 szklanka fasoli jest uważana za jedną porcję . Para ze źródła białka pełnoziarniste źródeł węglowodanów , takich jak okłady, krakersy, precle , tortille i chleba pełnoziarnistego .
Zbiory owoców i warzyw

Sojusz nazdrowsze generacja sugeruje również, że dzieci otrzymują co najmniej jedną porcję owoców i jedną porcję warzyw w czasie obiadu . Jeden owoc porcja składa się z 1 średniej wielkości całych owoców i ½ filiżanki świeżych lub suszonych owoców . Jedna filiżanka sałatki i ½ filiżanki gotowanych warzyw - takich jak brokuły, kukurydza - składać się z jednej porcji . Owoce i warzywa stanowią doskonały pojazd do wprowadzenia błonnika, przeciwutleniaczy i witamin w diecie przedszkolaka jest . Propozycje owocowe i warzywne zawierają winogrona , jabłka, owoce w puszkach sałatki , ogórki i melony . Cięcia owoców i warzyw na części wystarczająco małe dla przedszkolaka posiadania . Imperium Napoje

Jedna porcja ( ½ szklanki ) 100 procent soku owocowego sprawiadoskonałe opcja dla przedszkolaków . Jeśli zdecydujesz się na uwzględnienie tego w torbie dziecka , jednak uniknąć dodatkowych porcji sok w domu . Nemours Fundacja sugeruje tylko jeden sok serwującą dziennie. Mleko migdałowe , mleko niskotłuszczowe i woda również doskonałe napoje za lunchboxes . Aby utrzymać napoje chłodne do obiadu , umieścić mrożone napoje w lunchbox . Będą picia przez porze lunchu.
Zbiory Przekąski

Zdrowe przekąski dopełniają dobrze zaokrąglone przedszkolaki obiad . Lowfat bary muesli może stanowić doskonałe źródło błonnika oraz całych ziaren . Zdrowe wybory m.in. pieczone jabłko i warzywko frytkami. Mix szlak zawierające wiele orzechów i suszonych owoców zapewnia słodkie i pożywne przekąski , jak również. Przed tym produktów , które mogą mieć resztki orzechowego , zapytaj nauczyciela przedszkola , czy ktoś ma alergie pokarmowe .
Zbiory Inne Essentials

kaczki Zamrażarka może utrzymać obiad dziecka fajne do obiadu . Rozważ umieszczenie serwetki, naczynia i antybakteryjne chusteczki z obiadem dziecka , jak również. Aby dodać pick-me -up do dnia przedszkolak w Twojej szkole , umieścić zdjęcia lub notatki z happy twarzy w twój przedszkolak w porze lunchu . Imperium