Jakie są wymywania Foods

? Ługowania żywności zubożają organizm witamin i minerałów . Oni opróżnić magazyny organizmu zapobiegając wchłanianiu witamin , podział substancji odżywczych lub uszkodzenia tkanek , takich jak kości . Minerały, w tym wapnia , magnezu i żelaza są szczególnie podatne na wymywanie . Jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka osteoporozy i innych chorób wywołanych przez niedobory substancji odżywczych , ograniczyć spożycie następujących pokarmów i napojów . Produkty spożywcze bogate w błonnik

włókien i kwas fitynowy w pełnych ziaren i owoców mogą wiązać wapń , żelazo, cynk i utrzymania ciała absorbować minerałów . Może spowodować cienkie kości , anemia i problemy skórne . Pokarmy bogate w błonnik ma wiele zalet . Na przykład , włókna łączy również cholesterol i niszczy je z ciała , oraz może zapobiegać zaparciom. Nie eliminuje z diety błonnika , ale unikać spożywania pokarmów bogatych w błonnik w ciągu kilku godzin od przyjmowania suplementów wapnia lub innych minerałów .
Salt

Wysokie spożycie sodu przyspiesza utratę wapnia przez nerki , proces, który wypłukuje z minerałów z kości . Federalne wytyczne żywieniowe wymagają jeść mniej niż 2300 miligramów solidziennie, ale ludzie w warunkach wysokiego ryzyka dla zdrowia związanych z soli powinno pozostać poniżej 1500 mg na dobę . Ogranicz spożycie soli , kierując się z dala od żywności przetworzonej , takie jak puszki zupy , przekąski krakersy i chipsy ziemniaczane .

Przekąski z Fosfor

fosfor mineralny ważne dla zdrowia. Naprawia uszkodzenia tkanek , pomaga nerek toksyn filtrów i sald wchłanianie innych składników odżywczych . Jednak , zbyt duża ilość fosforu może utrzymywać korpus absorbujący z żelaza , wapnia , magnezu i cynku. Fosfor wysoka żywność i napoje , takie jak wołowina, kurczak i cola zmusza organizm do ciągnięcia wapnia z kości , aby utrzymać stężenie we krwi obu minerałów wyważony. Kruche lub cienkie kości i problemy stomatologiczne mogą śledzić .
Kofeina

Napoje z kofeiną i żywność , takie jak kawa, herbata , a nawet niektórych czekoladki boli wchłanianie magnezu, wapnia , cynku , żelaza , potasu i witaminy z grupy B , z których wszystkie są ważne dla tkanki kostnej , i zdrowia serca. Kawa i herbata również zwiększyć oddawanie moczu , co może prowadzić do szybszej utraty witaminy i minerały . Jednak , kawa, herbata i czekolada ciemna również korzyści zdrowotne , w tym zwiększenie metabolizm tłuszczów i zapobiega migreny . Food and Drug Administration uważa kofeina bezpieczne . Ograniczyć zużycie tylko jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka osteoporozy i innych chorób związanych z niedoboru minerałów .
Alkohol

Picie więcej niż 3 uncji alkoholudziennie zapobiega żołądka i trzustki od absorbowania wapnia i witaminy D. Alkohol hamuje estrogenów , który spowalnia regenerację kości w organizmie i może powodować osteoporozę . Alkohol zwiększa również poziom w organizmie hormonu stresu kortyzolu i hormonu przytarczyc , z których oba mogą rozbić kości , jeśli są obecne w dużych ilościach . Imperium