Rodzaje orzechów , które są dobre dla Stężenie

najlepszą obroną przed brakiem koncentracji powinny obejmować takie rzeczy jak się co najmniej osiem godzin snu na dobę , ćwiczeń, medytacji i jedzenie dobrze zbilansowanej diety . Dieta powinna zawierać dużo owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych , nabiału , białka i tłuszcze dobrej jakości . Przeciwutleniacz moc witaminy E w orzechów i nasion, wykazano polepszenie się pamięci i zapobiegania zaburzeń poznawczych . Jedz 1 uncja zdrowych tłuszczach , takich jak orzechy , migdały, orzechy włoskie i orzechy pekan codziennie najlepsze korzyści dla mózgu pobudzenia . Pekan

orzech jesttylko nakrętka , że rośnie naturalnie w Ameryce Północnej. Jest to najbardziej powszechnie w południowej części Stanów Zjednoczonych , w takich obszarach jak Georgia, Teksas , North Carolina, Arizona i Oklahoma. Pekan sądoskonałym źródłem kwasu oleinowego, jednonienasyconych kwasów tłuszczowych jest , podobny do oliwy z oliwek . Jest równieżdoskonałym źródłem witaminy E , cynku , magnezu, selenu i błonnika . Ponadto, aby pomóc w koncentracji ,orzech może odgrywać rolę w zapobieganiu cukrzycy typu 2 i chorób serca .
Zbiory Orzechy włoskie

Orzechy włoskie sąnajstarsze drzewo jedzenie w istnieniu , którego historia sięga czasów rzymskich . Istnieją dwa rodzaje orzechów ,czarny iangielski . Anglicy sąnajbardziej powszechne w Stanach Zjednoczonych i są uprawiane w Kalifornii . Nakrętka ta jest wysoka alfa - linolenowy , który jestkwasem tłuszczowym omega -3 . Kwasów omega - 3 są znane do zmniejszenia zapalenia w organizmie i ułatwienia jasności psychicznego. Orzechy włoskie zawierają również duże ilości potasu , żelaza, cynku , magnezu i witaminy E , które mogą uniemożliwić takie rzeczy jak demencji i choroby serca . Imperium laskowe

jest 100 odmian orzechów laskowych na całym świecie . Ta nakrętka jest przeznaczone głównie Oregon oraz jest uważany za jedną z największych źródeł przeciwutleniaczy. Ten potężny przeciwutleniacz może zapobiegać demencji i nowotworów i może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi . Orzechy laskowe dostarczają 12 procent dziennego spożycia białka i 35 procent witaminy E dzięki czemu jestdobre jedzenie mózgu . Nakrętka ta posiada również więcej magnezu w nim , niż w płatki owsiane lub szpinaku , i jest uważana za jedną z dolnych nakrętek tłuszczu .
Zbiory Migdały

Migdały uprawiane są głównie w Kalifornii . Nakrętka ta sięga czasów egipskich i uważany jest zakamień owoce, podobne do wiśni , śliwek i brzoskwiń . Migdały są bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe i magnez , i są dobrym źródłem witamin z grupy B i składników mineralnych , które obsługuje funkcję mózgu . Nakrętka ta jest w różnych postaciach, takich jak mleko , masło , mąki i mogą być stosowane w rozmaitych sposobów, takich jak pieczenie , ponieważrozprzestrzenianie się i dodaje do sałatek lub płatki zbożowe, płatki owsiane .