Jak zwiększyć moje procent masy wody

woda jestistotnym elementem ludzkiego życia . Uzupełnia się tkanek mięśniowych i tłuszczowych i transportuje niezbędne składniki odżywcze w całym organizmie . Woda stanowi około 75 procent mięśni ludzkiego i około 10 procent tkanki tłuszczowej , według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń , ale dane te nie zawsze są spójne w każdej jednostki . Twój procent wagowy wody waha się w normalnym procesie , aleniski odsetek staje się niebezpieczne , ponieważ może to oznaczać, odwodnienie. Bardzo ważne jest , aby zwiększyć swoją wagę procentową wody , tak , że organizm może funkcjonować . Instrukcja
1

picie szklanki 8 uncji wody 8 razy dziennie . Dzieje się około 1,9 litra wody. Według MayoClinic.com , zużywa 2 litry wody dziennie jestodpowiednie i zdrowe kwotę w celu przywrócenia wody , które tracisz z poceniem się , oddawanie moczu i oddychania .
2

zwiększyć spożycie wody , gdy Ci trening . Amerykańska Rada na ćwiczenia mówi, że można stracić nad jeden litr wody w ciągu jednej godziny ćwiczeń , w zależności od intensywności treningu. Podczas treningów będzie więcej potu , a więc stracić więcej procent swojej masy wody . ACE wyjaśnia, że ​​w celu utrzymania uwodniony , należy pić siedemnastu do dwudziestu uncji wody dwie do trzech godzin przed treningiem , nie pić wody podczas treningu i pić kolejnych 8 uncji wody w ciągu trzydziestu minut ćwiczeń.

3

Wybierz wody w stosunku do innych rodzajów napojów , kiedy tylko możesz . Napoje bezalkoholowe , soki, kawa i herbata z kofeiną może dodać kalorii do dziennego spożycia , a także odwodnić . Herbata i kawa są kofeiną mogą działać jako leki moczopędne i spowodować częstsze oddawanie moczu , zmniejszając swoją wagę procentową wody . Unikaj napojów alkoholowych , ponieważ są zbyt , bo twoje ciało schudnąć wody .
4

jeść słone potrawy i węglowodanów . Zwiększenie sodu i węglowodanów pozwala na zatrzymanie wody w organizmie , dzięki czemu można zwiększyć procent wagowy wody . Z sodu obecnego w organizmie , ponowne nawodnienie może nastąpić szybciej . Imperium