Fakty O potasu

potasowymineralnej ważne funkcje elektryczne i komórkowych w organizmie. , Ponieważ przewodzi prąd , gdy zostaną rozpuszczone w wodzie, są również klasyfikowane jako elektrolit. Komórki, tkanki , nerwy , mięśnie i narządy wszystkie wymagają odpowiedniego poziomu potasu , aby funkcjonować poprawnie . Funkcja

organizm zużywa potasu regulować poziom pH , w utrzymaniu równowagi płynu i do syntezy białka, aminokwasów . Jest także używany do przechowywania węglowodanów do późniejszego wykorzystania energii. Skurcz mięśni , pracę serca i przepływ nerwów również polegać na potas .
Zbiory niedoboru Objawy

Ponieważ potasu znajduje się w tak szerokiej gamie produktów spożywczych , ciężki niedobór występuje rzadko . Jednak pewne warunki - nadmierna utrata płynów przez diuretyki, wymioty, biegunka i pocenie się - może powodować niedobór potasu . Intensywna aktywność fizyczna może również wyczerpywać stężenie potasu . Objawy niedoboru to osłabienie mięśni, skurcze mięśni , dezorientacja , rozdrażnienie i zmęczenie . Suplementacja

Korzyści

potasu może obniżyć wysokie ciśnienie krwi spowodowane przez wysokie soli dieta, według Journal of American Medical Association . Suplementy potasu może także zmniejszyć ryzyko wystąpienia osteoporozy , według zdrowie wiadomości . Jest tak, ponieważorganizm wydziela wapnia z kości przy pH jest zbyt kwaśne. Potasu w układzie osiąga ten sam efekt - . Bez utraty kości
Zbiory Wymagania

W sprawozdaniu z 2004 r. ,Narodowa Akademia Nauk zaleca dorośli starsze niż 20 spożywać 4700 mg potasu dobę do przeciwdziałania skutkom typowej amerykańskiej diecie , która jest bogata w kwaśnych pokarmów i sodu. Osoby starsze oraz osoby z chorobami nerek , jednak nie powinny spożywać nadmiaru potasu . Nerki stają się mniej skuteczne w wydalanie nadmiaru potasu wraz z wiekiem . Za dużo potasu we krwi może spowodować kwasicę , zaburzenia rytmu serca , a nawet zawał serca . Objawy to nudności, nieregularne bicie serca , zmęczenie i drętwienie lub mrowienie rąk i stóp .
Źródła

doskonałym źródłem potasu są ziemniaki, banany, brokuły, pieczarki, awokado , kapusta, mleko, jogurty , orzechy , fasola szparagowa , tofu , pomidory , ryby , seler , masło orzechowe , melasa z buraków i czarny pasek . Mleko zmieszane z czarnymi melasy paska ( 20 procent zalecanego dziennego spożycia , lub RDA , potasu w jednym ka) może zrobić smaczne przekąski , składniki odżywcze .
Roślin

roślin potasu sprawia, że ​​dobry nawóz . Używać wody do płukania z czyszczenia zbiorników pusty mleko i sok z roślin doniczkowych wody . Woda ta zawiera dobrą równowagę trzech podstawowych składników pokarmowych roślin : azot , fosfor i potas , według Matki Ziemi Aktualności
Imperium .