Jak obniżyć Lipids Naturalnie

lipidówgrupa związków organicznych obejmują woski , tłuszcze , oleje , sterole , kwasy nukleinowe i triglicerydów. Lipidy stanowiące większą część tłuszczu obecnego w organizmie człowieka. Przykładowo , błony komórkowe są głównie składa się z lipidów. W związku z tym , istnieją lipidy i złe. W szczególności , nie ma dobrego cholesterolu (HDL ) i złego cholesterolu (LDL ) . Trójglicerydy i kwasy tłuszczowe trans są jeszcze dwa rodzaje złych lipidów . Aby ograniczyć złe lipidów należy spożywać błonnika, który konkuruje z nimi o absorpcję przez organizm. Dodatkowo , wielonienasyconych olejów opałowych niższe HDL podczas jednonienasycone tłuszcze nie. Instrukcja
Triglicerydy
1

Weź suplementy omega-3 obniża poziom trójglicerydów . Upewnij się, że etykieta mówi,ryby , z których jest ekstrahowana jest niski w łańcuchu pokarmowym lub miał toksyn metali ciężkich usunięte .
2

Jedz więcej świeżych owoców i warzyw . Mężczyźni powinni dostać osiem porcji dziennie - . Kobiet, pięć
3

Jedz mniej cukru i wysokiej glikemiczny pokarmów i pokarmów zawierających syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy . Unikać fruktozy w napojach , ponieważ jest szybko zamieniła się tłuszczu w wątrobie - . . , W przeciwieństwie do fruktozy w owoce, które nie przenika do wątroby
4

Ćwiczenie więcej

LDL
5

Weź niacyna ( witamina B3 ) suplementy .
6

Jedz liści karczocha . Zmniejsza produkcję cholesterolu i pomagaprodukować więcej żółci z wątroby , która efekcie standardową cholesterol z organizmu .
7

Zmienne oleje roślinne z oliwą z oliwek , która ma niższe stężenie tłuszczów wielonienasyconych . ( Tłuszcze Poyunsaturated są bardzo niestabilne , niszczy szybko raz ciepło ciała i wiązania ze związkami kolidować z podstawowych procesów ekologicznych na całym ciele . Zmniejszyć także poziom HDL , dobrego cholesterolu ).
8

Wymień margaryna w diecie z masłem . Margaryna jest oczyszczanych przekształcić LDL - podnoszenie tłuszczów trans oleju roślinnego . Imperium