Weight Loss &Niedobór mineralna
Niektóre diet odchudzających ograniczyć kalorie do tak niskich poziomów , że one również ograniczyć składników odżywczych, które nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Witaminy są przewidziane dla tych, którzy są za pomocą restrykcyjnych diet , aby schudnąć . Uwaga minerałów jest konieczne. Dobrze zbilansowana dieta
najlepszym sposobem , aby uniknąć niedoborów mineralnych jest spożywanie dobrze zbilansowanej diety , która ma wiele odmian . Zrównoważony plan posiłków jest równieżnajlepszym sposobem na utratę wagi w bezpieczny i zdrowy sposób . Kalorie są ważne , kiedy próbuje schudnąć , ale nigdy nie powinien ograniczać ilości kalorii do punktu, gdzie będzie występować więcej niż dwa funty utraty wagi w ciągu jednego tygodnia . Pięćset kalorii cięcia w łącznej ilości kalorii dziennie niezbędnych do utrzymania aktualnej masy ciała daje jeden funt utrata masy ciała na koniec tygodnia . Więcej można spalać kalorie poprzez ćwiczenia , aby dać dodatkowy funt utrata masy ciała w ciągu tygodnia . Więcej niż ta kwota może być niebezpieczne i unhealthy.Plan posiłki zawierać białka z chudych źródeł , takich jak soja czy chudego mięsa , drobiu i ryb . Węglowodany , które zdecydują się na plan odchudzania powinien zawierać owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste . Zdrowy tłuszcz jest również wymagane dla zrównoważonej diety . Trzymaj się z dala od tłuszczów trans i używać zdrowego tłuszczu , takie jak oliwa z oliwek zamiast .
Zbiory Suplementy
wysokiej jakości multiwitaminowy , który zawiera również minerały, jest to dobry sposób , aby uniknąć niedoboru minerałów na plan odchudzania . Niedobory niektórych składników mineralnych , takich jak magnez, może spowodować niezdolność do stracenia weight.To znaleźć najlepsze multiwitaminy dla Twoich potrzeb , spojrzeć na jeden , który daje wszystkie zalecane dzienne zapotrzebowanie . Suplement wapnia jest zalecane, jeśli nie jesteś w stanie uzyskać 1200 mg wapnia z diety i multiwitaminy . Jest toszczególnie ważne dla kobiet w mineralne menopauzy .
Spożywcze Grupa
program odchudzania nie należy pomijać żadnej z grup żywności . Powinna być coraz większość swoich witamin i minerałów z żywności . Pomijanie całe grupy mogą powodować niedoboru mineralnego. Szukać substytutów , jeśli nie jesteś w stanie jeść żywności z niektórych grup, takich jak mięso i ryby . Wytyczne USDA sądobrym miejscem do rozpoczęcia dla rozwijać swój plan zdrowego odchudzania . Imperium
