The Best Foods High Energy
Jeśli chcesz, aby Twoje ciało nucić razem jak dobrze wyregulowany silnik przez cały dzień i zdjąć jak rakieta po trafieniu gazu , umieścić kilka wysokiej klasy paliwo w zbiorniku . Pozbyć się osadu , który spowalnia pracę i zastąpienie go super- spożywczych o wysokiej liczbie oktanowej jest tylkowycieczka na zakupy z dala . Poruszanie się po Jedzenie Super- Highway
Jeśli chcesz zjeść na wysokiej energii , zrozumienia potrzeb energetycznych organizmu . Przez cały dzień można spalić węglowodany i tłuszcz w różnym stopniu. Węglowodanów organizmu jest preferowanym paliwem dla aktywności fizycznej i funkcji mózgu . Aby wygenerować szczytową energię , mózg i układ nerwowo-mięśniowe potrzebują odpowiedniego węglowodany skutecznie współdziałać . Profesor D. Joe Millward z Uniwersytetu w Surrey w Anglii zauważa, że na szczyt wyników sportowych , dietę z produktów skrobiowych - jak całe ziarna i roślin strączkowych , umiarkowane ilości białka i tłuszczu i dużą ilością owoców i warzyw. Picie 60-80 uncji zwykły przefiltrowanej wody dziennie jest niezbędne do energii i szczytowej wydajności.
Czyste i żywność Zielona
Węglowodany pochodzą z zakładów w podziale na glukozę w ciało , niektóre przekształca się glikogenupaliwa magazynowana w wątrobie i mięśniach . Więcejjedzenie węglowodanów przypomina swój oryginalny stan roślin ,jest to bardziej skomplikowane , o większość swoich witamin, minerałów i błonnika nienaruszone . Pełnoziarniste , rośliny strączkowe i świeże całe owoce i warzywa są węglowodany złożone . Złożone węglowodany rozkładają się powoli , zapewniając stały przepływ paliwa przez cały dzień . Przetworzone węglowodany , takie jak cukier i wyrafinowany mąki straciły wiele ze swojej wartości odżywczej i rozbić szybko do glukozy , co powoduje skok insuliny jakociało próbuje konwertować nadmiar cukru i przechowywać je w postaci tłuszczu .
Pumped i Potężny
Białka pochodzą z produktów mlecznych , jaj , ryb i mięsa . Białka zazwyczaj nie zapewniają bezpośredniego źródła energii , ale zapewniają budulec aminokwasów, które organizm potrzebuje do budowy mięśni . Gdy wyzwanie mięśnie poprzez aktywność fizyczną , organizm wykorzystuje białko do zwiększenia masy mięśniowej . Budowanie mięśni jest jak oddanie większy , mocniejszy silnik w samochodzie , revving metabolizm . Więcej masz mięśni w stosunku do tłuszczu ,bardziej energiczny poczujesz . Wybierać chude mięso , nieprzetworzone organiczne nie skażone antybiotykami i sterydami .
Tempomat
niskiego do umiarkowanego , długotrwałych działań , takich jak chodzenie lub jogging na coraz zaproszenia więcej tłuszczu w miarę upływu czasu , oszczędzając zapasy węglowodanów dla funkcjonowania mózgu . Większość z nas ma odpowiednie zapasy tłuszczu , aby zaspokoić popytu na działania długotrwałych ćwiczeń . Jednak trzeba zrobić, aby wziąć w niektórych tłuszczów roślinnych i ryb oparte na energii szczytowej . Omega - 3 kwasy tłuszczowe pomagają układu krążenia płynnie i utrzymać ciśnienie krwi na optymalnym poziomie . Zgodnie z Mayo Clinic , Omega - 3 kwasy tłuszczowe , które pochodzą z tłustych ryb zimnowodnych , lnu i orzechów włoskich , i mono-i wielonienasyconych tłuszczów , które pochodzą z roślin są " zdrowe tłuszcze ". Mayo Clinic zaleca ograniczenie tłuszczów nasyconych pochodzenia zwierzęcego i tłuszczów trans. Imperium
